6個致胖罪魁禍首 久坐上班族必看

現在容易增肥的人群在白領麗人當中最為明顯， 這些人群大多數整天都是坐在辦公室裡， 週末的話就賴在家裡， 所以一般運動的時間是少之甚少， 暫且撇開這個不 說， 就平常的一些不好習慣， 也是導致長胖的原因。 你是辦公室白領嗎?你具備減肥常識， 知道有什麼壞習慣會讓肉肉經常去找你嗎?今天小編就和大家一起看看導 致你長胖的一些“罪魁禍首”吧。 1、吃飯狼吞虎嚥
小編揭秘：有沒有聽說過細嚼慢嚥的人很瘦呢?的確狼吞虎嚥的快速吃飯， 會讓你在不知不覺中把胃撐大。 人腦傳達出"吃飽"的指令， 是在用餐開始後20-30分鐘， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話， 就會造成飲食過量。 另外， 邊看電視邊吃飯也會在不知不覺中飯量增大。
2、工作生活壓力大
小編揭秘：職場女性因為平時工作壓力大， 心情不好， 平常吃午餐一般都是去外邊小餐館吃， 其實專家認為應該利用中午休息時間， 到健身房運動， 或是簡單吃個自備健康午餐， 這樣對身體有利， 並且也能減少食量。
3、無節制吃水果
小編揭秘：水果與甜食同為單純糖質， 吃的多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人張大嘴巴了。 所以蘋果、柳丁等水果一天吃兩個就可以了， 這樣既能補充維生素又能達到瘦身的效果。
這些小習慣你平常是不是也會偶爾發生， 那從今天起就提醒自己吧， 好的飲食習慣加上適量的運動讓你想胖都難。 4、生理週期大吃大喝
小編揭秘：一般女性在生理期， 都會在不同程度上表現出煩躁不安， 饑餓感很強的感覺， 而對於無法抗拒的女性生理期， 目前還沒有很有效的控制方法。 在這段時間內， 由於會經受不住饑餓感所以就開始大吃大喝。 還有在這段時間本身身體缺乏力氣就更不願意運動了， 所以很容易長肉。
5、愛吃甜食
小編揭秘：甜食當中所含有的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度還要快， 吃了以後在胃中停留的時間很短， 你會感覺不久就感到餓。 還有， 糖如果在血液中急速地增加， 便會大量產生製造脂肪的胰島素， 所以人很容易就會變胖。
6、上網時間太長
小編揭秘：有關專家指出， 20歲到30歲之間的職場女性， 如果一星期內飲用兩次或以上的酒精飲料， 同時每天的睡眠時間不足六個小時， 而且還花較多的時間上網， 那麼她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。 因此， 要想保持正常的體重， 不喝酒保證充足睡眠， 減少上網時間很重要。