久坐上班族專屬4攻略 打造都市苗條白領

對於OL來說發胖的幾率相當高， 因為長時間的久坐和缺乏運動， 導致身體脂肪過多囤積， 那麼如何才能避免發胖呢?下面小編就要告訴大家的是針對OL的瘦身方法， 幫助大家快速的達到瘦身減肥目的。

1、自帶水果當零食

那些自從減肥開始， 就把零食打入冷宮的朋友要注意了， 適當地吃點零食， 不但不會長胖， 還能幫你有效地控制食欲， 抑制你暴飲暴飲的衝動。

這裡介紹一下， 公司辦公室的水果達人的零食單。 水果達人， 就是神秘的“華小姐”。 在我們的辦公室魔幻小說中， “華小姐”是一位暗器高手， 常備各種奇特暗器， 最多的就是各色番茄。 除此之外， 還有富士蘋果， 砂糖琵琶， 水晶櫻桃， 且水果品質很好， 清甜可口。 品質遠超小編附近超市購買的品種。 至於， “華小姐”從哪裡買到這些品質很好的水果一直是一個謎。

在“華小姐”的帶領下， 辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。

隨處可見， 辦公桌上擺放著新鮮的番茄和小黃瓜， 還有各種時令水果， 蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。 還有一點， 很重要。 水果很健康， 但是， 也是要適量的。 大家吃東西之前， 都會到樂醬的電子稱上過過磅。 現在大家都是估計食物重量的高手， 眼睛一掃， 大概能猜個八九不離十。

2、工作姿勢經常變

小編最近看的一篇文章中， 美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經比150年前的人， 每天平均要少消耗1500大卡。 這樣折算下來， 相當於一年要多長10斤。 ”怪不得， 現代的人容易長胖。

對抗辦公室熱量消耗太少， H君的辦法是， 保持變換工作的姿勢。 隔一段時間， 可以站著看一會電腦， 一會可以跪著， 地板比較硬的話， 最好在下面放一個墊子)，

看電腦。 小小的變化， 就能多消耗一點熱量， 另外不至於讓下半身過胖。 不知道什麼時候起， 總是能看到公司辦公室， H君領頭， 帶著幾個同事， 跪著用電腦打字。 當然， 我們不是邪教， 我們是“信H君， 得苗條。 ”

3、健康飲料隨便喝

前面就提到過， H君會泡很大一壺黑茶，

給大家分享。 以前， 我一直以為是黑咖啡， 我想大家需要那麼多的咖啡因嗎?後來， 倒了一杯， 原來是黑茶。 顏色很深， 但是， 味道不重， 毫無澀味， 也是蠻清爽的飲料。 以小編多年喝濃咖啡的經驗判斷， 咖啡因含量不是很高。

黑茶也好， 綠茶也好。 各類新鮮泡的茶水， 都是很健康的飲料， 而且都是零熱量。 絕對是辦公室瘦身的好幫手。 很多研究文章， 都介紹過每天喝3-5杯綠茶， 能夠提高新陳代謝速度， 從而消耗更多的熱量。 小編每天都會用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶， 告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子， 感覺每天過得很輕盈。

4、不對著電腦吃午餐

最近， 在我們做的一個調查中， 很多公司人每週都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。

一邊對著電腦， 流覽網頁， 一邊大嚼特嚼買來的盒飯。 這種分散注意力的吃飯方式， 特別容易導致過度進食。 所以， 要吃得健康， 最好還是從電腦前移開， 專心享受自己的午餐。

因此， 為了對我們的腸胃更溫柔， 吃得更健康， 公司的辦公室的午餐風尚就是結伴而行。 不管是去附近的食堂， 還是因為工作忙， 在便利店買了一個簡單的盒飯， 大家都會坐在一起， 談談天， 慢慢吃。 這個時候， 小編經常會跟樂醬交流一下最近的瘦身心得。