吃麵食減肥方法是什麼 兩大方法叫你吃面不怕肥肉上身

大家都知道， 想要減肥成功， 必須很小心的控制澱粉質的攝入量。 這可苦了一群愛吃麵食的MM啦， 對著自己心愛的美食卻不能下口。

現在給大家個好消息， 吃面不怕胖的竅門來咯。 只要適當的吃， 就可以享受到麵條迷人的風味， 又不怕肥肉爬上身咯

乾麵類
建議：沒胃口， 那就吃個涼麵吧!
小心!一般涼麵淋的芝麻醬， 都加了大量花生和芝麻， 熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡);所以， 如果真想吃涼麵， 最好選擇日式柴魚醬汁的口味。 除了涼麵外， 一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵， 油脂含量也多多， 不要吃太多。
吃乾麵類時， 最好選擇以下減肥湯做搭配：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯， 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯， 如此熱量更是驚人。

在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等， 要不然乾脆放棄喝湯習慣，

改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆漿)等滷味， 以及不加肉沫的燙青菜。

湯麵類

建議：青菜湯麵好吃又不胖
看起來份量很多的湯麵， 熱量其實比乾麵少很多， 只要不放油蔥酥、肉沫， 吃面也可以很享瘦。
麵條怎麼吃最好
中午吃

麵條是含有豐富碳水化合物的主食類食品之一，

它不僅可以提供給人體足夠的熱量， 這樣可以保證人體天天的機體運轉。 麵條的吸水能力很強， 100克的麵條煮熟以後可以增重300克， 也就是由於這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。 那麼什麼時候吃麵條最好呢？那就是中午的時候吃。 早晨應該多選擇含優質蛋白質的食品， 而晚上吃麵條很不輕易消化， 中午的時候吃麵條既可以得到很好地飽腹感， 又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。

想要吃麵條不長胖的話， 那就選擇比較筋道的麵條來吃， 我們都知道不同的麵條吃起來口感也是很不一樣的。 一般來說， 越是筋道的麵條其中的蛋白質含量就越多， 因此， 減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麵條， 以防攝入過多的碳水化合物。
儘量避免食用油煎的麵食， 例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等， 因為這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。 如果厭倦傳統麵食想換個麵點吃， 記住， 水餃比鍋貼好， 包子比煎包好， 燒賣比餡餅好……總之， 蒸的絕對比油煎的減肥。