2.吃零食要有計劃人人都愛吃零食, 難道零食和維持身體苗條只能二選一嗎?其實, 零食並非需要完全戒掉, 而是應該有計劃地吃。 為了滿足自己咀嚼的欲望, 可以準備一些高膳食纖維而低蛋白的小食, 大約含100卡路里, 然後間隔三、四個小時可享用一次。 扁桃仁、營養棒、蘋果、梨、胡蘿蔔、黃瓜等都是不錯的選擇。 通過咀嚼, 傳遞給大腦我已經飽了的信號, 但其實攝入量並不高。 此外, 水果和蔬菜應該連皮一起吃, 以增加腸胃蠕動和飽腹感。
3.吃午餐要專心相信你一定有過“坐在辦公桌前,
5.下班後應放鬆心情上班八小時壓力很大, 但是千萬不要把壓力帶回家。 壓力大的人經常需要吃更多的東西才能緩解心中的不快。 不如找個適當的時候關掉手機, 做個面部或身體的SPA, 修復超負荷的身體和心情。 如果時間不允許,
6.提高睡眠品質睡覺前心裡總惦記工作瑣事, 怎麼能有好的睡眠品質呢?OL因為工作壓力大而失眠的例子多不勝數, 而每天睡眠不足4個小時的成年人衰老速度是正常人的3倍, 並會導致新陳代謝紊亂, 引起肥胖。 因此, 每天應保證7個小時的睡眠, 這樣才能在工作時保持精力充沛, 提高工作效率。