漂亮的人氣模特氣質和身材一直都讓路人羡慕， 你可猜不到她當年胖成138斤的大塊頭會是什麼樣哦！氣質美女大大方方地來分享她的減肥經驗，
樓主是一個非常懶惰的人， 在2009年那時候我身高170， 體重115斤左右起伏， 不是胖， 但是因為高， 不愛運動所以肉比較鬆弛， 看起來好像有點壯實， 但是總體還算勻稱， 也沒什麼減肥的想法。
在假期朋友買了減肥藥， 因為買多了分給我一半， 剛萌發減肥念頭的我就開始偷偷服用。 藥見效很快， 一個月左右瘦到了107斤。 吃藥確實很抑制食欲， 但氣色變的非常難看， 聞到吃的就想吐， 後來藥吃完了， 沒有藥效的抑制後聞到什麼吃的都覺得很香， 感覺人生充滿了希望， 學校伙食也好， 沒有了藥物控制就完全控制不住食欲。最慘的是， 那時候有吃宵夜的習慣，
期間大概用了3年時間調理身體…也就是到12年的時候體重是120斤左右起伏。 期間用了很多網上查到的各種方法什麼減肥食譜， 少吃多餐， 跑步， 腸潤茶， 健身房都試過， 就不一一例舉了。 但體型就是稍微胖了一點點的那種， 還算過得去， 但就是總想再瘦一點點的樣子。
如果有覺得跳鄭多燕小紅帽不累的小夥伴， 要麼你真的肌肉發展很棒， 這套操的運動量對你來說沒有負擔， 但是我看來， 75%的小夥伴都是動作不到位所以才沒有感覺得累。 建議大家熟悉好動作後照著鏡子對照視頻來一個一個地糾正動作。
體重秤上的驚喜讓我下定決心減肥， 於是我就結合多年經驗重新制定了減肥計畫， 就是把所有知道的健康的減肥方法適當的融在一起， 早起半杯淡鹽水， 減少食量， 過午不食， 增加運動， 催吐～等等等等。
早起半杯鹽水：可以清腸排毒， 我是廁所很不正常， 消化很慢的人， 喝點淡鹽水不僅補充水分， 還能防止減肥時便秘的問題。
減少食量：不能說昨晚才吃完大餐今天開始就只喝豆漿， 控制食欲要慢慢來，樓主大概是需三天左右，因人而異，對於吃貨，突然少吃這需要巨大的意志力。
早餐：吃一個水煮雞蛋維持精神，實在餓允許自己啃半個蘋果解饞，雖然是半個蘋果，但小口小口地吃慢慢來還是會有食物的充實感。
午餐：前兩天可以吃一點自己想吃的任何東西，不要太壓制自己，但是解饞就好，量控制好在一定範圍，如米飯大概就吃雞蛋大小的一塊，真的控制不住吃了，一定要及時去催吐掉，保持多吃一點都是犯罪的心態，就能成功在望。
晚餐：No way ！！什麼都不吃！！
在三天后食量變小以後，樓主午餐只吃一個蘆薈優酪乳，大概是200ml。可以適當的給自己準備無糖的薄荷糖，可以在非常嘴饞的時候吃一顆，還有就是吃很少東西和喝很多水。因為身體會在排毒，會有幾天有口臭，和刷牙什麼的都沒有關係，是腸胃在抗議。
可以準備一條黑巧克力，但只是在頭暈的時候可以掰一點緩解，在減肥期間，我喝最多的就是雪碧，因為不愛喝水，所以選擇色素比較少而且沒有脂肪的雪碧，雖然它含糖也不低，但我的運動量足夠消耗它帶來的熱量。
運動結束：不能馬上洗澡，必須要先全身放鬆，慢慢走一段，或者可以練一下瑜伽，讓自己整個人的狀態慢慢舒緩下來。
說回我自己，我在剛剛開始的前8天都是一天兩斤左右的掉體重，但在後面兩天，已經基本穩定，一天大概就1斤了，在第10天的時候沒有什麼變化，因為過度運動和吃的太少，人已經有點虛耗了，後來跳眼前已經看不清東西了，所以就停止了，而我體重已經掉到了105，覺得穩定就好。
回想起來，體重能掉得這麼快，很可能是因為我是水腫型肥胖，跳了一段時間的鄭多燕後，身體的新陳代謝和熱量的消耗上去了，所以瘦得也很快。當然啦，剛剛瘦下來外觀的變化不會一下子那麼大，體重至少要保持了一個月差不多才會明顯看起來瘦了，這一個月裡可以慢慢過度恢復一點飲食，從清淡的開始。
也有人說一下子瘦那麼多會對身體有負擔，影響健康、例假反常啊之類的問題也會有。但我只是在那10天裡用比較激烈的手段控制體重和瘋狂運動，感到不適後就放緩下來了，雖然進入了平臺期體重不怎麼變化了，但我的體質在那10天裡調養得很好，也就是易瘦體質養成了，現在吃多了也不會胖，氣色也變很好。
易瘦體質生活習慣
1 早睡早起
早睡早起後飲食的時間安排也會正常化，三餐的攝入就能剛剛好維持一天的工作所需，免去了中途補充能量的小零食和夜宵，就可以減少脂肪的囤積。而且睡眠好了身體的迴圈也會變好，運動會有更好的效果，消耗更多的熱量。
2 掌握食量
吃飽就收！最好就是把握好每一餐的食物份量，不要心痛剩餘的食物，也不要勉強自己吃飽後再多嘗一下喜歡的食物，細嚼慢嚥也好，改變進食順序也好，反正就是一定要控制住自己不能吃多。
3 不斷食 用心吃
隨便地決定1天吃幾餐，或者進食量爆增爆減的，會使身體的脂肪合成速度加快，對減肥有害而無益，如果輕易地就斷食還會損害身體機能，就算瘦成了皮包骨，也會馬上就反彈的哦！
4 規律運動
培養運動的習慣能夠很好地加強減肥效果的，雖然易瘦體質吃不胖，但其實都是運動量消耗了食物，而不是囤積成熱量，或者是你天真地以為怎麼吃就怎麼拉了出來的。所以保持規律的運動習慣，你才能維持有易瘦體質的哦。
5 不要呆坐
不要以為把每天的熱量消耗交給工作和短短一個小時的運動量就夠了，如果你在平日裡多一點好動的小習慣，也能在無形中增加你的運動量，增加消耗的。
控制食欲要慢慢來，樓主大概是需三天左右，因人而異，對於吃貨，突然少吃這需要巨大的意志力。
早餐：吃一個水煮雞蛋維持精神，實在餓允許自己啃半個蘋果解饞，雖然是半個蘋果，但小口小口地吃慢慢來還是會有食物的充實感。
午餐：前兩天可以吃一點自己想吃的任何東西，不要太壓制自己，但是解饞就好，量控制好在一定範圍，如米飯大概就吃雞蛋大小的一塊，真的控制不住吃了，一定要及時去催吐掉，保持多吃一點都是犯罪的心態，就能成功在望。
晚餐：No way ！！什麼都不吃！！
在三天后食量變小以後，樓主午餐只吃一個蘆薈優酪乳，大概是200ml。可以適當的給自己準備無糖的薄荷糖，可以在非常嘴饞的時候吃一顆，還有就是吃很少東西和喝很多水。因為身體會在排毒，會有幾天有口臭，和刷牙什麼的都沒有關係，是腸胃在抗議。
可以準備一條黑巧克力，但只是在頭暈的時候可以掰一點緩解，在減肥期間，我喝最多的就是雪碧，因為不愛喝水，所以選擇色素比較少而且沒有脂肪的雪碧，雖然它含糖也不低，但我的運動量足夠消耗它帶來的熱量。
運動結束：不能馬上洗澡，必須要先全身放鬆，慢慢走一段，或者可以練一下瑜伽，讓自己整個人的狀態慢慢舒緩下來。
說回我自己，我在剛剛開始的前8天都是一天兩斤左右的掉體重，但在後面兩天，已經基本穩定，一天大概就1斤了，在第10天的時候沒有什麼變化，因為過度運動和吃的太少，人已經有點虛耗了，後來跳眼前已經看不清東西了，所以就停止了，而我體重已經掉到了105，覺得穩定就好。
回想起來，體重能掉得這麼快，很可能是因為我是水腫型肥胖，跳了一段時間的鄭多燕後，身體的新陳代謝和熱量的消耗上去了，所以瘦得也很快。當然啦，剛剛瘦下來外觀的變化不會一下子那麼大，體重至少要保持了一個月差不多才會明顯看起來瘦了，這一個月裡可以慢慢過度恢復一點飲食，從清淡的開始。
也有人說一下子瘦那麼多會對身體有負擔，影響健康、例假反常啊之類的問題也會有。但我只是在那10天裡用比較激烈的手段控制體重和瘋狂運動，感到不適後就放緩下來了，雖然進入了平臺期體重不怎麼變化了，但我的體質在那10天裡調養得很好，也就是易瘦體質養成了，現在吃多了也不會胖，氣色也變很好。
易瘦體質生活習慣
1 早睡早起
早睡早起後飲食的時間安排也會正常化，三餐的攝入就能剛剛好維持一天的工作所需，免去了中途補充能量的小零食和夜宵，就可以減少脂肪的囤積。而且睡眠好了身體的迴圈也會變好，運動會有更好的效果，消耗更多的熱量。
2 掌握食量
吃飽就收！最好就是把握好每一餐的食物份量，不要心痛剩餘的食物，也不要勉強自己吃飽後再多嘗一下喜歡的食物，細嚼慢嚥也好，改變進食順序也好，反正就是一定要控制住自己不能吃多。
3 不斷食 用心吃
隨便地決定1天吃幾餐，或者進食量爆增爆減的，會使身體的脂肪合成速度加快，對減肥有害而無益，如果輕易地就斷食還會損害身體機能，就算瘦成了皮包骨，也會馬上就反彈的哦！
4 規律運動
培養運動的習慣能夠很好地加強減肥效果的，雖然易瘦體質吃不胖，但其實都是運動量消耗了食物，而不是囤積成熱量，或者是你天真地以為怎麼吃就怎麼拉了出來的。所以保持規律的運動習慣，你才能維持有易瘦體質的哦。
5 不要呆坐
不要以為把每天的熱量消耗交給工作和短短一個小時的運動量就夠了，如果你在平日裡多一點好動的小習慣，也能在無形中增加你的運動量，增加消耗的。
