久坐族對症減肥 拒絕贅肉纏身

許多白領都有發胖的煩惱。 在想辦法減肥之前， 最好先弄清楚發胖的原因， 然後對症下藥， 這樣才能收到顯著的減肥效果。 下面就為大家揪出白領肥胖的原因， 瞭解原因對症減肥， 拒絕贅肉纏身。 早餐品質無法保證
公司路程較遠的上班族早上擔心遲到， 往往急忙離家， 早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式速食。 這種速食食品熱量高， 營養低， 加上人們趕時間狼吞虎嚥， 長期下去不長胖才怪呢。
晚餐外食熱量容易爆表
下班回家路程遠， 許多人更願意選擇在外解決晚餐。 速食、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的主要外食內容， 這些食品多以油炸、熱炒等烹調方式為主， 熱量、含糖量高， 容易導致體內油脂過高， 造成肥胖。
飲食不規律
除了睡前宵夜， 忙起來常常不按時吃東西造成的飲食不健康、不規律， 特別是餓一頓後再吃飯， 很容易變成暴飲暴食， 讓身體攝入過多熱量而變胖。 嚴重缺乏運動
當你每天呆在辦公室， 長時間坐著並長時間對著電腦， 嚴重缺乏運動時， 想不胖都不行。 因此長期缺乏運動會導致全身血液迴圈不暢， 不僅容易讓雙腿浮腫， 而且會造成肥肉積聚在腹部， 讓你出現肚腩。
熬夜不睡必變胖
為了完成工作忙到到深夜， 好不容易到了休息時間， 又一夜K歌到天亮， 這種事不少人都經常幹。 這樣不規律的睡眠， 正是讓你變胖的第一大理由!睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多， 進而導致肥胖。 而且缺少睡眠不僅會使人精神不振， 而且會拖慢人體的新陳代謝過程， 造成身體消耗較少能量而發胖。
工作壓力大
如果你說：“我從不吃垃圾食品， 而且工作很辛苦， 每天都奔波在外， 有時候飯都顧不上吃， 早出晚歸的， 不知道怎麼就長胖了。 ”這個時候， 你在工作中感受到的“鴨梨”可能是你發胖的最大理由!面對繁重工作所造成的心理壓力， 會讓影響壓力激素皮質醇增加， 容易讓你變胖， 而且體內脂肪容易轉移到腹部， 就變成了大肚腩。 上班路程影響上下班方式
“上班路程”對體重的最大的影響取決於人們上下班的交通方式， 如果上下班的路途短， 人們會更多的選擇走路、騎車等更消耗體能的方式。 反之， 人們會選擇公共交通或開車上下班， 尤其是開車的人更容易肥胖。
化被動為主動， 養成運動習慣
想在運動後達到最理想效果， 就是要將運動融入生活， 當作生活中的一種常態。 通過運動你得到的不僅是苗條的身材， 運動回饋你的遠遠大於你希望的。
例如， 運動對人體的健康長壽有很大的好處， 因為運動可提高機體的新陳代謝， 根據生物學關於“用則進， 廢則退”的規律， 長期堅持運動， 可使各臟腑器官的功能增強， 由予機體充滿活力， 從而可延緩衰老， 能夠健康長壽。
運動對骨骼非常有好處
人體的骨骼共有206塊， 對人體具有支架、保護和運動的作用。 骨髓還具有造血機能。 運動可使骨骼很好發育和生長， 促進骨質增強， 使骨骼可以承擔更大的負荷。
找出肥胖原因，然後對症減肥，讓白領上班族拒絕贅肉纏身，瘦出健康苗條身材。
找出肥胖原因，然後對症減肥，讓白領上班族拒絕贅肉纏身，瘦出健康苗條身材。