早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水， 這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃， 加速新陳代謝， 早餐過後， 最好能夠喝上一杯優酪乳， 需要注意的是， 優酪乳的溫度不要太涼， 以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡， 最好食用溫水優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳，
多喝水
水是人體內不可缺少的元素之一， 每天至少喝6-8杯白開水， 還能起到減肥的 作用。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝， 亦能抑制過強的食欲;水能阻止體液瀦留， 喝足夠的水， 可使肌體及時更新儲存體液， 能利尿排液。 每餐飯前20分鐘喝一杯 溫開水， 可使胃內有飽脹感， 對消除饑餓感有利;水能幫助腎臟排除分解脂肪細胞時所產生的有毒殘留物;早餐前喝水， 可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番， 對腎 有利， 並補充血液中水分的缺乏， 防止冠心病的發作;水分充足時才能保證皮膚豐腴、潤滑面柔軟。 所以不論從健康或減肥的角度看， 喝水是一種很好的妙法， 應該大力提倡。 尤其肥胖者，
1.找有相同減肥意願的同事， 大家在精神和行動上互相支持。
2.減肥並非醜事， 讓同事知道你的減肥心志， 減少在食物上“誘惑”你。
3.一天三餐， 不要不吃早餐就上班， 營養豐富的早餐， 是提供一天精力的泉源。 如果只吃早餐， 不吃午餐， 那麼到了晚餐時間， 通常分量會多吃一些， 這反而無法有效地達到瘦身計畫。
4.攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室， 例如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等食品， 每種最多一份。
5.在辦公桌上放個杯子或水瓶， 隨時喝水。 當你覺得想吃甜的食品時， 喝杯水， 這種欲望很快就會消失。 吃晚餐前， 喝杯水， 這可減弱你的食欲， 想減肥的人， 不妨嘗試一兩個星期， 應可看出效果。
6.面對壓力時，
7.最好能夠在家裡自備午餐， 帶到工作場所用餐。 這能夠遵照自己的飲食計畫， 確保不會吸收太多致肥食物。 吃飽後， 利用一點時間散步， 不要馬上坐下埋首工作。 8.先決定好吃些什麼食物， 不要靠一時的“衝動”選食物， 或是被菜單上的佳餚所左右。
9.選擇用餐地點， 最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。 儘量避免到餐館、速食店等， 因為這些地方的低脂肪食物較少。 一些速食店有提供各種食品的營養、脂肪、卡路里含量表， 如果你想吃速食， 可根據這些營養表來選擇較健康的食品。
10.避免單獨用餐， 找一些支持你減肥的同事一起吃。 大家用餐時， 把注意力放在彼此的交談上， 而非集中“火力”在飲食上。
11.避免到提供自助餐的飲食場所， 這是減肥者的“禁地”。 看到那麼多令人垂涎的食物， 很難克制自己不食指大動。
12.如果餐館或小販允許， 可要求用沙律、蒸馬鈴薯取代套餐上的炸薯條。
13.可以要求自己的食物用較少量的油烹調。
14.無論是中餐或西餐， 可要求將醬料、調味汁等分別置放在另一個盤中， 你可控制要不要吃或吃的分量， 因為淋在飯上的醬料、咖喱汁、鹵汁等， 其脂肪含量是非常高的。
白領OL減肥不妨試試以上推薦的妙招， 並堅持養成習慣， 一段時間下來， 你會發現你真的變瘦了噢!
