白領3分鐘塑身法 拯救圓胖身材

白領應該如何減肥瘦身呢？要運動塑身， 懶惰的人通常的藉口就是“沒時間”， 今天告訴你的這個“3分鐘塑身法”， 可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身， “沒時間”不會再是你塑身的絆腳石了。 3分鐘細腰運動：
1、準備毛巾一條；
2、站立， 雙腿向前伸直坐正， 臀部肌肉收緊；
3、雙手各持毛巾一端， 兩臂向前伸直；
4、向左右轉動， 臀部也要同時扭動；
5、做10-20次。
3分鐘消除小腹運動：
1、躺平， 臀部收緊， 兩腳張開與肩同寬；
2、兩腿尖向內側靠攏， 雙手放在腦後； 3、雙腿往上抬高， 兩手支撐頭部也往上抬約5秒；
4、放下來恢復原來姿勢， 重複10次。
3分鐘強化腹肌大腿運動：
1、仰躺， 雙腳雙手分開呈大字形；
2、肩膀貼著地面， 上半身向左傾， 伸展左腳腳跟；
3、上半身保持不動， 左腳跟往上抬， 數3秒再快速放下；
4、左右各做20次。
三分鐘運動方法， 拯救肥胖的白領一族， 抽出瑣碎時間來運動， 輕鬆甩掉煩人的贅肉。