不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上， 強迫自己站著打電話。 只要條件允許就用自己的手機打電話， 這樣你可以邊打電話邊來回走。 對於那些可怕的會議電話， 學會利用多餘的時間：同事打來時， 摁下免提， 聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。
辦公桌旁鬆口氣
如果實在太忙走不開， 脫掉鞋子， 嘗試幾個瑜珈動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 作法：雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高， 手心向上， 再迅速往上舉， 手心對手心， 同時以鼻子吸氣， 迅速將手臂放回原位， 同時呼氣， 反復約1分鐘之後休息， 再重複。
改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因， 長期下來， 身心和健康都受到影響。 如果可能的話， 可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿， 想辦法除去酸痛的根源。 穿著正式服裝
上班穿得像上班的樣子， 態度自然嚴謹， 減少想吃零嘴的念頭。 西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出，
桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。
花時間吃午餐
跑到速食店樓下， 意味著你可以更快地回到你的辦公桌前， 但是你可瞭解， 額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。 你可以去品嘗幾個街區之外新開業的泰國菜， 或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園， 在陽光下而不是在沉悶的螢光燈下用餐。
白領在辦公室也能減肥， 做好以上這幾點， 有效減肥塑造苗條好身材。
