白領簡單瘦身招 減掉難看贅肉

為什麼運動強度還是很大， 卻經常感覺腹中饑餓， 吃幾塊糕點後， 又繼續運動， 可一段時間以後， 發覺體重不但沒有減輕， 反而有上升的跡象?下面白領減肥小編就為大家介紹OL減掉難看贅肉的方法， 一起來看看吧！ 推薦辦公室文員瘦臀操：
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿， 保持水準， 同動時抬頭。
注意：反復做4次， 另一側同。
第二式：橋式
3、仰臥。 兩膝彎曲， 兩腳踩地， 兩手握住腳踝。
4、吸氣， 同時臀部、腰、背抬離地面， 儘量抬高。
注意：自然呼吸， 停留30秒鐘， 還原仰臥。
小帖士：
重新開始“學走路”， 不但會使腿部線條美， 還可瘦身。 想讓下半身更窈窕， 最簡單有效的方法， 近在眼前， 就是走路!一般人不自覺地以慣用方式在“走”， 用力不對， 美就越來越遙遠。 重新開始“學走路”， 不但會使腿部線條美， 還可瘦身。 其實走路不光是姿勢問題， “方式”也非常重要。 下半身粗大的人， 一般走得很“沉重”， 人未到， 腳步聲先到， 不但鞋子不正常磨損， 腿部曲線也變成蘿蔔形。
在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮。
所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈。 這是在辦公室裡， 你可以每天採用的方法。
專家點評：急於求成的減肥方法都是不可取的。 正確的方法是：在專家的指導下， 制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫， 每週鍛煉5-6次， 每次45-60分鐘， 加上合理的膳食， 每月則可減掉1-2公斤體重， 堅持下去， 你才會輕鬆地達到減肥目的。
以上介紹的小方法， 幫助白領OL減掉難看贅肉， 想要塑造好身材， 趕緊學起來吧！