減肥力度：★★★★
主題動作：拉伸、腹式呼吸等
運動量：400卡路里/小時
很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。
TIPS：瑜伽適合空腹練習，每週練習二至三次，不宜過多，練習後半個小時內不能洗澡。
2、跆搏塑形 提高身體協調度
減肥力度：★★★★★
主題動作：沖拳、踢腿等
運動量：600卡路里/小時
TIPS：因為跆搏的上肢動作比較多，在做完跆搏練習以後，應注意對手臂的拉伸練習。
3、爵士舞提升魅力指數
減肥力度：★★★★
主題動作：踢踏、扭動等
減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液迴圈
運動量：320卡路里/小時
每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞後，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。
TIPS：學習爵士舞的費用各家場館有所不同，一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概為200左右。
減肥力度：★★★★★
主題動作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等
運動量：500卡路里/小時
如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利，很多明星和白領都對其情有獨鍾，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性☆禁☆感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。
TIPS：學習和聯繫鋼管舞，開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。不同場館或者教練收費標準不同，一般在幾百到幾千元不等。
