辦公室桌椅減肥操 輕鬆動動就能瘦

越來越多的MM久坐在電腦前工作， 於是胖胖的OL也變得越來越多。 無論從哪方面來說， OL都是最缺乏運動的那種MM。 但是懶人自有懶人的妙招， 長時間坐著工作的MM們， 也有自己的減肥經， 既不用健身、也不用節食， 就能輕輕鬆松減肥。

長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積
對號入座：
對著電腦達到10個小時以上， 不停地點擊滑鼠， 敲打鍵盤， 流覽網頁， 日升日落都只是窗外的風景， 偶爾感到脖子酸痛或者眼睛疲憊， 換個姿勢照樣繼續目不轉睛。
OL苦惱：
盯著螢幕時間久了， 眼睛會覺得腫脹， 視力也會下降。 受電腦產生的靜電輻射會導致皮膚病。 長時間用右手點擊滑鼠， 會逐漸形成腕關節的損傷， 容易得腕關節綜合征， 俗稱“滑鼠手”， 右胳膊和右肩也會感到酸痛。 而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。
辦公室裡的健身操——椅子瘦身操
1、坐在椅子上， 伸直身體， 兩肩向後用力使背肌， 伸直身體， 兩肩向後用力使背肌收緊， 兩肩胛骨靠攏。 保持此姿勢4至6秒鐘， 重複4至8次。
2、坐在椅子上， 兩手撐住座板， 用力支撐， 儘量把自己身體抬起。 保持這種姿勢3至4秒鐘， 重複4至8次。

3、坐在椅子上， 雙腿屈膝抬起， 雙手抱住小腿， 盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。 重複4至8次。
4、坐在椅子上， 雙手叉腰， 兩腳踩地， 左右轉動腰肢至最大幅度， 重複8至12次。
5、坐在椅子上， 雙腿輪流快速屈膝向上提起， 雙臂屈肘於體側， 交替前後擺動。 重複30次。
桌前的腰部訓練
動作1 在雙腿膝蓋間夾一個墊子後仰臥。
動作2 一隻手扶住椅背， 深吸氣， 腹部收緊， 同時將一條腿慢慢向前抬起， 保持5秒， 呼氣將腿慢慢放下。 雙腿交替運動5次， 共做3組。
以上為大家介紹的辦公室懶人桌椅減肥操， 只要按照方法堅持練習， 有效甩掉贅肉， 塑造好身材。