辦公室絲襪健身操 輕鬆塑好身材

白領如何在辦公室減肥呢？我們可以把我們不要的長絲襪清理出來， 因為它的彈性非常強， 可以隨意拉扯， 對了， 這就是今天我要為大家介紹的白領健身器材， 攜帶方便， 而且只需要一個有靠背的椅子， 就可以輕鬆完成塑形鍛煉。

辦公室絲襪健身操塑造好身材第一式
1、 坐在椅子上， 把絲襪中間踩在一個右腳下， 絲巾的2頭用左手抓住， 然後向左進行扯拉， 做20次， 然後再換方向做20次， 這樣可以鍛煉我們的手臂力量， 又可以讓我們的肩部和腰部同時運動， 這樣就不會有久坐而引起的腰酸肩痛的感覺。
辦公室絲襪健身操塑造好身材第二式
2、臀部剛好坐在絲襪中間， 然後兩隻手向上扯拉襪子， 襪子沒有健身器材需要很大的勁， 但是襪子的彈性剛好增加了扯拉的難度， 從下到上進行20次的扯拉， 有利於胸部的擴展， 鍛煉手臂的力量， 活動了我們的肩部。

辦公室絲襪健身操塑造好身材第三式
3、單膝跪在椅子上， 左手扶在椅子上， 右腳踩在絲襪中間， 右手同時扯住絲襪兩頭進行從下至上的扯拉運動， 做20次後， 再換另一隻腳與手配合， 這種鍛煉方式可以鍛煉我們的脊椎的伸張運動， 同時也活動了肩部。
辦公室絲襪健身操塑造好身材第四式
4、 坐在椅子上， 絲襪套在肚子前， 2頭分別用2只手抓住， 然後用雙手撐住椅子邊緣， 大腿支撐肚子向上抬， 這個難度有點高， 做20次， 這樣不僅可以鍛煉我們的腿部， 還可以讓我們的臀部變得更緊實， 同時我們的小肚腩也會消失。
辦公室白領們想要塑造好身材， 不妨善用自己的絲襪， 按照方法來堅持練習， 助你輕鬆塑造好身材。