夜裡能否睡得好， 晚上吃了什麼非常重要。 這時候就需要注意， 睡前饑腸轆轆， 而你在無法抗拒食物充饑需求的時候， 要避開不能吃的食物。
1.咖啡因
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 咖啡因還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
2.酒類
常常說飲酒後睡覺， 睡眠較淺。 其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。 飲酒後會感到興奮， 但是其實神經是處於休眠的狀態， 所以會感到容易入睡。 但是， 酒精的抑制作用與麻醉不同， 短時間內就會解除抑制， 解除後會加速興奮感。 因此容易淺眠。
3.油膩食物
油膩食物， 也就是高脂肪的食物， 不僅所含的能量很多， 還需要時間消化，
4.辛辣食物
吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
5.有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，
