伊秀美體訊 吃什麼東西有助睡眠?失眠最痛苦， 夜裡睡不著， 早上起不來， 一整天都沒有什麼精神，
百合有養陰清肺、清心安神、治失眠之療效， 特別適合於女性， 注意是利用百合煮湯食用， 一天一餐就可以了。 切勿在臥室內放置百合花， 會引起身體不適。
燕麥片富含促進睡眠的物質， 能誘使產生褪黑素， 一小碗加入少許糖楓汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果。
蓮子性平味甘， 有清心安神、補脾益腎功能， 一直以來用蓮子湯助眠是百姓們最好的助睡眠方法。 尤其是心腎不交、陰虛火旺者可以多吃。
菊花茶具有的適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。 長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
牛奶的促進睡眠功效有目共睹， 尤其是小孩子睡前喝一杯牛奶不僅可以補鈣還可以放鬆心情， 迅速進入睡眠中。
熟香蕉相當於天然的安眠藥， 可以通便排毒， 也可以讓肌肉鬆弛， 增加睡眠品質。
