工作狂易變胖子?怎樣避免過勞肥？

胖也算工傷？好好的工作狂怎麼變成胖子的？一天到晚叫著喊著要減肥的事情最常見於整天就在電腦前報導的上班族們， 早餐麥當勞肯德基外帶， 午飯拼餐也一定少不了， 於是乎， 小蠻腰日漸離我們遠去， 大象腿、水桶腰、大餅臉常年為伴了。 工作壓力大， 白天太馬虎晚上太豐富。 上班族通常都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂， 造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 食欲增加， 尤其偏愛碳水化合物。 而且上班族的午餐一般都是在外解決， 時間和條件都很有限。
在辦公室工作的人長時間窩在座位上固定不動， 腰部腿部非常的容易堆積脂肪， 進而催生肥胖以及大肚腩。 另外， 繁忙工作讓上班族隨時身心俱疲， 在休息時間， 上班族習慣抓住任何時間休息， 而忽略運動， 就連上下班也隨時以電梯代步， 久而久之， 人便容易發胖。
中午減肥食物好選擇：西蘭花西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 這些營養元素很容易吸收消化， 能加速身體的新陳代謝作用；魚肉能提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 膽固醇含量很低；洋蔥具有很強的殺菌效果， 可幫助消化、清血， 有助於降低膽固醇。 辦公室減肥動作 俯身手臂彎曲：Step1: 將一隻垂直放在座位上， 上身平行於地面， 另一隻拿兩本稍重的書本。 Step2: 將拿書的手抬起， 直到與身體相持平， 再回到原處， 連續20次後三頭肌明顯有酸痛感。
辦公室減肥動作 抬腿運動：Step1: 單手扶住椅背， 對應的另一隻腿緩慢抬起， 順時針轉動， 時間一久， 你會發覺大腿和小腿肌肉緊縮。 Step2: 同樣方法再逆時針轉動， 依照你能承受的最大限度， 重複8次左右。
辦公室減肥動作 瘦腿運動：Step1: 雙腿夾緊， 雙手輕放在椅子兩側， 借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。 Step2: 上身挺直， 雙臂不要用力， 直到雙腿達到自身的極限， 停留2分鐘， 再慢慢放下。
辦公室減肥動作 沉降提臀：Step1: 站直， 將一隻腳的後背放在椅子上， 另一隻腳直立於地面， 雙手放在辦公桌上。 Step2: 慢慢彎曲站立的腿， 你會感覺， 大腿根部收緊， 臀部提升。
不想在忙碌的工作中變胖子， 就試試上面介紹的辦公室減肥動作， 抽空練習， 幫助你有效甩肉減肥。