□雖然知道自己運動不足， 想去運動卻總是不能落實。
□經常超過22點才吃晚飯。
□1天之中， 經常保持一樣的動作。
□身邊總是儲備著小點心小零食。
□對減肥有“不能再這樣下去”的危機感。
如果你符合2項以上， 那麼小編推薦你進行以“時間”和“間食”為重點的瘦身方案。 這種類型的人， 明知道不運動不行， 但由於自己不擅長運動， 而且沒時間， 也不知道該從那裡開始好， 於是對運動抱有一種消極的態度。 這是不是正好說到各位白領麗人的心坎上去呢？所以這次小編想給平日沒什麼機會運動的OL們推薦一套減肥方案！
在辦公室工作， 一定要注意“姿勢”。 OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作， 一不注意就會弓背。 錯誤的姿勢不僅會阻礙迴圈， 還容易讓人長胖。
另外， 由於全身大部分的肌肉都得不到活動，
如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人， 她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。 那麼， 接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。
間餐小點心吃什麼很重要
有沒有試過中午已經吃得很飽， 但一到下午就會嘴癢癢， 很想吃東西?儘管知道不應該吃， 但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。 其實小編也是這樣， 吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。 大家也是如此， 沒有必要強忍食欲， 禁止自己吃零食、小茶點。
選擇減肥期的小茶點的竅門是， 挑選一些可以滿足味覺和口感零食，
勉強地抑制自己的食欲， 只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。 與此相比， 下意識地考慮卡路里的成分， 並有選擇性地挑選零食來吃， 間食也並不見得是“減肥的敵人”。
在減肥期， 很多人都會下意識地控制卡路里， 而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養不足等問題。 所以， 大家在買零食的時候， 儘量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。
工作的時候， 一直都保持著同樣的姿勢， 其實有時轉換一下心情， 做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。 例如， 在喝咖啡的時候， 用力地握住咖啡杯， 並下意識地伸直背肌， 保持漂亮的姿勢;又如， 在接電話的時候， 一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
對於一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕鬆？堅持運動也似乎不是那麼難的事了。
提前補充“遲到的晚餐”
很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯後，距離睡覺的時間已經不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。
小編提示：如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯優酪乳，或吃一個水果，這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧！
對於一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕鬆？堅持運動也似乎不是那麼難的事了。
提前補充“遲到的晚餐”
很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯後，距離睡覺的時間已經不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。
小編提示：如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯優酪乳，或吃一個水果，這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧！
