伊秀美體訊 11月12日， 世界上最強壯的人肌肉似綠巨人， 傑夫·路易斯肌肉怎麼鍛煉。 傑夫·路易斯肌肉圖片很嚇人，
傑夫·路易斯的體形和肌肉有三個因素， 第一是來自力量訓練家庭的遺傳基因， 但更多的是他接受到正確的力量肌肉訓練和從小就練習的結果。 傑夫·路易斯曾透露自己家裡堆滿了力量訓練的書籍、錄影帶， 家人聊天的話題都是深蹲、腿舉。
大腿肌肉
杠鈴深蹲或者啞鈴深蹲都是畢竟有效果的鍛煉大腿肌肉方法;啞鈴深蹲應雙手各持啞鈴於體側， 或將啞鈴置於稍高於肩的位置， 控制穩， 兩腳自然開立約於肩寬， 腳微呈八字形， 挺胸， 腰背收緊， 屈膝下蹲的時候手臂持啞鈴平穩;而杠鈴深蹲是把杠鈴握緊放置胸前或者背上， 在深蹲的時候增加肌肉負重。
胸肌鍛煉
下斜啞鈴臥推方法是健身房內比較有效的， 可以鍛煉下部胸大肌。 動作：將啞鈴或杠鈴下放到最下面的肋骨兩側臥推， 不要放到胸大肌中間部位， 以免給肩關節造成壓力。
