養生導讀：跆拳道變幻莫測， 因為瀟灑的腿法而為人稱道， 那麼跆拳道實戰方法技巧有哪些， 如何在實戰中擊敗對方呢？下面養生之道為您介紹跆拳道實戰方法技巧，
1、標準實戰姿勢
左腳在前叫左勢， 右腳在前叫右勢。
動作規格：兩腳前後開立與肩同寬， 前腳尖45度斜向右前方， 後腳跟抬起， 膝關節微彎屈， 重心在兩腳之間。 上身自然直立， 45度斜向右前方， 雙手握拳， 拳心相對。 兩臂彎曲置於胸前。 頭部直立向前， 目視正前方。
動作要領：身體自然， 肌肉放鬆。 膝關節松而不懈， 富有彈性。 心無雜念， 以無意為有意。
易犯錯誤：全身緊張， 肌肉僵硬。 重心偏前或偏後， 不利於啟動。 膝關節不彎曲， 缺乏彈性。
2、側向實戰姿勢
身體完全側向， 前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。
3、低位實戰姿勢
身體姿勢同標準實戰姿勢，
跆拳道實戰腿法
1、進攻+進攻：右腿橫踢接左腿橫踢。 左腿前橫踢接右腿後腿高橫踢。
2、進攻+防守：右腿後腿橫踢接後踢。 左腿前橫踢接後旋踢。
3、防守+進攻：右腿後踢接右腿橫踢。 左前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。
4、進攻+防守+進攻：右腿後踢接後踢接右腿高橫踢。 右腿後踢接左腿下劈腿接左腿後腿高橫踢。
5、進攻+進攻+防守：右腿後踢接左腿高橫踢接後踢腿。 右腿後踢接左腿下劈腿接後踢腿。
6、進攻+進攻：左腿前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。 左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進攻+防守：右腿後腿橫踢接右腿前腿下劈腿。 右腿後腿下劈腿接後踢腿。
8、防守+進攻：右腿後旋腿接右腿後腿高橫踢。
9、進攻+防守+進攻：右腿後腿橫踢接左腿後旋腿接右腿後腿橫踢。 左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿後橫踢。
10、進攻+進攻+防守：右腿後橫踢接左腿橫踢接後踢腿。 右腿後橫踢接左腿後腿雙飛踢接左腿後踢。
1、手
①拳
攻擊對方面部， 胸部， 腹部和防守。 四指併攏， 回屈握緊， 將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處， 拳面要平。
拳面：即握緊的拳的峰面。 利用拳峰直接攻擊對方， 力點是拳的峰面。
拳背：握緊拳的背部， 中指和食指的掌指關節突出部分。 用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。
錘拳：拳握緊後， 小手指以下腕關節以上的小漁際外側。 用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳：手指第二指關節彎曲， 四指尖貼緊手掌， 拇指扣於虎口處。 實戰時可用平拳衝擊對方的上唇， 眼睛， 和頸部， 動作短促有力。
指節拳：拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。 實戰中用指節拳攻擊對方上唇，
②掌
四指併攏伸直， 拇指屈曲貼緊食指， 小指的外側沿形成手刀， 拇指的內側形成背刀。 手刀和背刀在實戰中用於砍擊或截擊。
掌根：亦稱熊掌。 將四指併攏， 從第二指關節處全部屈曲扣緊， 拇指扣緊虎口處。 實戰時用掌根擊打對方的頭面部， 下頦和鎖骨。
底掌：亦稱弧形掌。 四指併攏， 指關節微屈， 拇指外展微屈， 掌成弧形。 可用掌根底部攻擊， 也可用拇指和食指之間掐擊頸部。
③指
貫手：手形和手刀相似， 中指和食指微屈， 基本保持四指尖平齊， 大拇指向掌內貼緊。 實戰時用來戳擊對方的主要器官。
二指貫手：伸展食指和中指呈V型， 拇指壓緊無名指第二指關節處， 小指內扣。 主要用來插擊對方的眼睛。
2、臂
①腕部：是指腕關節的四周部位。即用腕關節的內，外，上，下四個部位進行格擋防守。
②肘部：是指大，小臂之間的骨連結---肘關節部分。由於肘關節距身體中心近，運動靈活，屬較大肌群工作關節，因而肘的進攻威力極大，亦可用於格擋防守。
3、腿
膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結---膝關節部分。由於膝關節是人體最典型的骨關節，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用於膝關節，因而膝部動作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進攻又可防守。
4、足
①腳前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用於前踢，旋踢和掄踢。
②腳後掌：指腳底後部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用於轉踢和蹬踢。
③正腳背：指腳的正面，踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用於橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。
④足刀：指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用於側踹或側鏟。
⑤腳後跟：指腳後部踝關節以下的部位。腳後跟進攻時主要用於後蹬，劈腳和轉身後擺動作。
用自己的額部頂撞對方的臉部。
跆拳道實戰注意事項
1、實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。
2、實戰勢的姿勢要自然要放鬆，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕鬆有效的。
3、實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。
4、實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利於動作的完成。
5、身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技，戰術的水準有關，只要是便於做動作或移動的身體重心都是適宜的。
6、隱蔽性和實戰效果有著直接的關係，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。
7、跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳後跟，腳後掌（腳跟底部）。
8、運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。
9、踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。
10、腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。
11、進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻後，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己製造戰機。也可以在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續進攻，連續進攻容易成功得分。
12、腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。
2、臂
①腕部：是指腕關節的四周部位。即用腕關節的內，外，上，下四個部位進行格擋防守。
②肘部：是指大，小臂之間的骨連結---肘關節部分。由於肘關節距身體中心近，運動靈活，屬較大肌群工作關節，因而肘的進攻威力極大，亦可用於格擋防守。
3、腿
膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結---膝關節部分。由於膝關節是人體最典型的骨關節，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用於膝關節，因而膝部動作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進攻又可防守。
4、足
①腳前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用於前踢，旋踢和掄踢。
②腳後掌：指腳底後部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用於轉踢和蹬踢。
③正腳背：指腳的正面，踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用於橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。
④足刀：指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用於側踹或側鏟。
⑤腳後跟：指腳後部踝關節以下的部位。腳後跟進攻時主要用於後蹬，劈腳和轉身後擺動作。
用自己的額部頂撞對方的臉部。
跆拳道實戰注意事項
1、實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。
2、實戰勢的姿勢要自然要放鬆，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕鬆有效的。
3、實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。
4、實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利於動作的完成。
5、身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技，戰術的水準有關，只要是便於做動作或移動的身體重心都是適宜的。
6、隱蔽性和實戰效果有著直接的關係，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。
7、跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳後跟，腳後掌（腳跟底部）。
8、運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。
9、踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。
10、腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。
11、進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻後，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己製造戰機。也可以在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續進攻，連續進攻容易成功得分。
12、腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。
