健身運動有氧搏擊 盡情地發洩盡情地流汗

有氧搏擊， 英文名為kick boxing， 最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的， 近一兩年才在國內發展起來。 其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，

在激烈的音樂中， 進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。 在出拳、踢腿的過程中， 隨著音樂揮動雙拳， 動作剛勁有力， 可以盡情地發洩， 盡情地流汗。

有氧搏擊悄悄在興起， 並備受辦公室男女們的青睞。 出拳、踢腿、揮拳、呐喊， 這樣也能減肥， 就是這麼神奇。 是“野蠻”的減肥時尚。 如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心。 那麼， 有氧搏擊操則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。 它讓都市白領有了另一種釋放身心的方式， 在磨練身體的同時， 精神世界也得到放鬆和滿足。
對現代人來說， 有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發洩法。 因為玩的人不是跟別人搏擊，

也無需任何器材， 而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
搏擊操瞬間的爆發力， 以及感官上的刺激， 再配以強勁的音樂節奏， 使得它被稱做“男人的舞蹈”。 搏擊操教練李華說：“剛開始推出搏擊操的時候， 來練習的人不多， 而且多為女性。 但隨著大家對它的瞭解， 現在男會員要比女會員多。 ”
最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的， 近一兩年才在國內發展起來。 有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動， 它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫， 甚至一些舞蹈動作混合在一起， 在激烈的音樂中， 進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。 健身者在出拳、踢腿的過程中， 隨著音樂揮動雙拳， 動作剛勁有力， 能最大限度地讓健身者盡情地出汗， 在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。

有氧搏擊操重視瞬間的爆發力、感官刺激， 再加上動感音樂， 曾經被稱作“男人的舞蹈”， 但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去。
想像一個假想敵就在你面前， 任你出拳、踢腿， 發洩心中的不滿， 一個小時之後， ,心情也會輕鬆不少， 許多跳過“搏擊操”的人都感覺暢快不已。
有氧搏擊操動作多變， 包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作， 而且在做每個動作時要求迅猛， 有爆發力。 所以， 健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時， 身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。 另外， 有氧搏擊操運動在出拳時， 要求腹肌收縮、大吼一聲， 不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌， 用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法， 通過這種方法宣洩情緒、減輕壓力， 想像一個假想敵就在你面前， 出拳、踢腿、發洩心中的不滿， 一個小時之後， 心情也會輕鬆不少， 許多跳過" 搏擊操" 的人都感覺暢快不已。

對於脂肪堆積過多的中青年人， 特別是長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的辦公一族而言， 有氧搏擊堪稱效果十足的“瘦身”運動。 因為它對人體體能的消耗特別大， 對心肺功能的要求比較高。 因為訓練需要大量供血供氧， 而在這一過程中， 人體的脂肪細胞不斷進行活化和分解代謝，前半個小時消耗的是體內糖原，半小時後，體內糖原基本耗盡，就會出現口渴、頭暈、乏力等症狀 ，這表明體內供血供氧失去了平衡，此時如補充一些果糖，然後堅持訓練，就能有效地利用體內脂肪轉換成能量來供給人體養分，從而達到有效減肥的目的。
有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。
有氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只要作2-3次，一個月之後，身體就會出現明顯的變化。例如：加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬；消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。

人體的脂肪細胞不斷進行活化和分解代謝，前半個小時消耗的是體內糖原，半小時後，體內糖原基本耗盡，就會出現口渴、頭暈、乏力等症狀 ，這表明體內供血供氧失去了平衡，此時如補充一些果糖，然後堅持訓練，就能有效地利用體內脂肪轉換成能量來供給人體養分，從而達到有效減肥的目的。
有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它。
有氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只要作2-3次，一個月之後，身體就會出現明顯的變化。例如：加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬；消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。