優酪乳是一種對人體非常有益的飲料， 很多人說優酪乳可以減肥， 成了許多白領的最愛。 難麼優酪乳減肥法有效嗎？其實需要掌握科學的方法喝優酪乳， 減肥效果才能事半功倍哦！
優酪乳的減肥原理：
優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌， 能夠有效調節體內的菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。
而且優酪乳還有比較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量， 避免暴飲暴食。 但是要注意的是， 不能空腹喝， 不然很容易刺激胃腸道， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 首先要學會選擇優酪乳， 因為優酪乳本身還是含有一些熱量的， 如果別的食物照常吃， 又額外多喝優酪乳的話， 可能還會增加體重， 所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的優酪乳，
什麼時候喝優酪乳減肥最好？
那什麼時候喝優酪乳減肥最好呢？一般來說， 飯後半小時到兩個小時之間喝優酪乳效果最佳， 這個時候可以減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收， 對吸收其中的營養最有利。
優酪乳減肥的四大優點：
1、優酪乳減肥法不需要刻意地控制飲食， 可以正常地吃一日三餐， 同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。
2、優酪乳減肥法中， 可以根據個人愛好搭配水果， 同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、優酪乳減肥法中， 水果和優酪乳都能夠健胃整腸，
4、優酪乳減肥法能夠提高人的代謝能力， 只需要養成運動的習慣， 不需要進行劇烈的運動， 同樣可以達到減肥的目的。
優酪乳減肥原則：
減肥最主要的就是控制攝入的熱量， 攝入的熱量比消耗的熱量少的話，
但是市面上的一罐優酪乳含有的熱量大概200卡， 是一餐的熱量範圍內， 一餐只吃一罐優酪乳， 熱量過低， 營養不均衡， 很難讓人產生飽腹感。
優酪乳減肥PK完勝：
1、優酪乳PK優酪乳飲料
優酪乳是由優質的牛奶經過添加乳酸菌發酵而成的， 但是優酪乳飲料只是飲料的一種。 兩者在營養成分的含量上差別很大， 優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。 因此， 各位朋友在購買優酪乳類產品的時候要看清楚是優酪乳， 還是優酪乳飲料了。
2、優酪乳PK牛奶
不少人會問， 到底是喝優酪乳好， 還是喝牛奶好呢？其實兩者的營養價值沒有相差很大，
優酪乳應該怎麼儲存？
一定要放在冰箱裡面哦，而且要限定溫度呢，因為活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，而且隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的優酪乳就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。優酪乳在開啟後，最好在2小時內飲用。
吃優酪乳減肥的注意事項
1、不要加熱：優酪乳中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞優酪乳中的活性益生菌。
3、不要空腹喝優酪乳：空腹飲用優酪乳，保健作用減弱。飯後飲用優酪乳，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。
溫馨小TIPS：
現在市面上的優酪乳，為了更好的口感，往往添加了很多的糖分，小小一罐的優酪乳含有的熱量就非常高，而且還會加入食用色素，使得色澤更好。
因此，使用優酪乳減肥法一定要喝不含糖分的優酪乳，最好是食用脫脂牛奶製作而成的優酪乳，如果在市面上購買，應該買印有“9X%FAT FREE”字樣的優酪乳。
優酪乳應該怎麼儲存？
一定要放在冰箱裡面哦，而且要限定溫度呢，因為活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，而且隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的優酪乳就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。優酪乳在開啟後，最好在2小時內飲用。
吃優酪乳減肥的注意事項
1、不要加熱：優酪乳中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞優酪乳中的活性益生菌。
3、不要空腹喝優酪乳：空腹飲用優酪乳，保健作用減弱。飯後飲用優酪乳，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。
溫馨小TIPS：
現在市面上的優酪乳，為了更好的口感，往往添加了很多的糖分，小小一罐的優酪乳含有的熱量就非常高，而且還會加入食用色素，使得色澤更好。
因此，使用優酪乳減肥法一定要喝不含糖分的優酪乳，最好是食用脫脂牛奶製作而成的優酪乳，如果在市面上購買，應該買印有“9X%FAT FREE”字樣的優酪乳。
