4個瘦身小動作 練就白領瘦美人

不斷變粗的腰圍？僵硬的頸椎？這是經常久坐的白領最容易出現的健康問題， 想要做個健康的白領麗人， 在辦公室可以做做下面 4個瘦身動作。

如果你屬於每週工作四十小時以上的人， 你可能認為你不可能擁有健康的習慣， 或許如此。 研究人員發現， 工作時間長的女性更容易出現吸煙， 酗酒和缺乏鍛煉的情況。 另外， 一周工作時間超過35小時的中年女性， 與那些少於35小時的女性相比， 兩年的時間裡體重更容易增加。
超過9000名女性參與的澳大利亞莫納什大學的研究顯示， 那些工作時間很長(超過49小時/周)的人更易變胖——平均每個人體重增加1.9個百分點， 相比之下， 僅從事兼職工作的女性只會增重1.6個百分點。 工作時間太長體重會增加， 從而引發潛在的健康風險， 女性及其家人認識到這一點是很重要的。
即使有工作壓力， 你也不要去暴飲暴食。 也可能是你的辦公桌本身， 或者說， 其實是你一整天都待在桌子邊， 讓你長胖了。 現在的工作80%是久坐不動的， 這意味著只要你工作， 你就沒法進行你需要的鍛煉。
所以如果不能在辦公時間走進健身房， 或者煮一頓健康的晚餐， 那你要怎麼做？擠時間鍛煉！即使在最瘋狂的工作日也要進行鍛煉——是的， 我們是指你忙的都顧不上看一眼電腦上的時間。 那就抽空來做下面這些活動吧~

1. 練習好的電話禮儀
不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上， 強迫自己站著打電話。 只要條件允許就用自己的手機打電話， 這樣你可以邊打電話邊來回走。
對於那些可怕的會議電話， 學會利用多餘的時間：同事打來時， 摁下免提， 聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。
2. 花費時間吃午餐
跑到速食店樓下， 意味著你可以更快地回到你的辦公桌前， 但是你可瞭解， 額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。
你可以去品嘗幾個街區之外新開業的泰國菜， 或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園， 在陽光下而不是在沉悶的螢光燈下用餐。
3. 穿過立方體邊界
儘量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。
有可能下午四點左右， 他們感覺待在辦公桌前有點孤獨， 這種孤獨感突然出現， 親自起身去瞭解一下！有可能這在公司裡會很受歡迎， 這樣你就會有一個離開你辦公桌的藉口。

4. 遵循40分鐘規則
有人說你應該每隔一個小時在你的辦公桌前站一會兒， 但其實應該是每隔40分鐘。
我們不建議你經常買咖啡， 除非你想讓你的同事把你和活力四射的兔寶寶搞混， 但幸運的是， 你的辦公室為你提供了很多其他的藉口：到離你辦公桌最遠的印表機那裡列印， 考察一下樓上是否有更好的洗手間， 早會前快速向太陽行禮致敬……你可以想像到這些畫面。
如果你還如此專注， 以至於數小時過去了， 你還粘在自己的椅子上， 那就在你的電腦裡設置一個鬧鐘——如果這也沒有效果， 我就無能為力了。
如果不斷變粗的腰圍還不足以把你和你的椅子分開， 考慮一下這個：一個久坐辦公室的工作可能在今後引起一系列嚴重的問題，像肥胖、糖尿病、前驅糖尿病、後背疼痛、關節疼痛……所以為了你的健康，站起身來，開始運動吧！ 考慮一下這個：一個久坐辦公室的工作可能在今後引起一系列嚴重的問題，像肥胖、糖尿病、前驅糖尿病、後背疼痛、關節疼痛……所以為了你的健康，站起身來，開始運動吧！