如今， 辦公室的白領普遍存在下半身肥胖、身材走型的現象， 為了幫助大家解決這些困擾， 下面小編帶來10個實用的辦公室減肥小妙招， 簡單方便， 而且效果好， 讓你不知不覺瘦下來， 還能提升白領氣質哦。
清晨的蜂蜜水和優酪乳
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水， 這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃， 加速新陳代謝， 早餐過後， 最好能夠喝上一杯優酪乳， 需要注意的是， 優酪乳的溫度不要太涼， 以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡， 最好食用溫水優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳， 但是切記不要空腹喝。
多喝水
水是人體內不可缺少的元素之一， 每天至少喝6-8杯白開水， 還能起到減肥的作用。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝， 亦能抑制過強的食欲；水能阻止體液瀦留， 喝足夠的水， 可使肌體及時更新儲存體液，
椅子坐前三分之一
這樣的姿勢可以讓你不致於過度舒服的躺在辦公椅上， 稍微有點刻意這樣坐 坐了幾分鐘之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。
抬腿
坐在椅子邊上， 兩腿自然分開， 平放在地面上， 雙手抓住樓梯邊緣， 將雙腿抬至與臀部齊平， 雙腳併攏向前用力， 放下雙腳， 回到原來位置。 保持這樣的動作5到10次每天。
這樣的做法可以同時使我們的上臂、大腿後側、臀部、下背部都得到減肥的效果。
坐姿動腳尖
腿呈90°擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。 當然了對於非常懶的MM們也可選擇藥物瘦身， 可以嘗試一下樂姿紛。
同時， 坐著的時候還能夠鍛煉腹肌， 雙腿併攏抬至離地面約5釐米的高度， 將腿懸空， 儘量保持這個姿勢， 能堅持多久就堅持多久。
繞頸
頭向右轉， 同時吸氣;再將頭向前低下， 下巴儘量靠近胸部， 同時呼氣;然後頭向左轉， 同時吸氣。 向左向右各重複5次(儘量把尺度做大)。
這樣做的目的是減少頸部的肥肉， 同時也可以防止頸椎病的發生， 促進身體的血液迴圈。
每一個小時伸一次懶腰
大家應該覺得很奇怪， 伸懶腰可以幹嘛?但是， 伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看了伸懶腰， 當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。 而且， 做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動， 進而促進身體基礎代謝。 再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放鬆而雕塑到曲線喔!
增加站起來走動的機會
想要減肥的話，就想辦法增加運動量吧!嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。另外，上廁所的時候也是非常非常非常好的運動時機。現在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且廁所大部份都是坐式馬桶，這對女生來說其實是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運動哦。
自帶水果當零食
在“華小姐”的帶領下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見，辦公桌上擺放著新鮮的番茄和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到樂醬的電子稱上過過磅。現在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個八九不離十。
再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放鬆而雕塑到曲線喔!增加站起來走動的機會
想要減肥的話，就想辦法增加運動量吧!嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。另外，上廁所的時候也是非常非常非常好的運動時機。現在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且廁所大部份都是坐式馬桶，這對女生來說其實是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運動哦。
自帶水果當零食
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