日常減肥招 讓你遠離久坐肥胖

白領往往有久坐肥胖的煩惱， 專家提出辦公室減肥瘦身方法的幾個妙招， 非常簡單， 每天堅持， 能輕鬆擁有一個輕盈的好體態哦！跟著小編一起來看看吧！ 一定要吃早餐
禁食後的漫漫長夜， 你的身體需要燃料來保證新陳代謝。 不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力， 因為身體會自動節約“能源”， 所以一定要確保在起床後一小時內吃上早餐。 若覺得上班時間太匆忙， 可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。
不要節食
你可能會認為， 節食可以為你帶來苗條的腰線， 但是正好相反。 不吃早餐會讓你的身體認為能源供給不足， 從而儲存著脂肪， 而不是燃燒它們。 不想吃太多的女生可以嘗試少吃多餐， 既不會餓肚子， 又能保持血糖水準穩定， 保證新陳代謝正常進行。
學會緩解壓力
壓力過大會減緩你的新陳代謝， 而應激激素皮質醇則是罪魁禍首：當應激激素皮質醇水準過高， 會抑制身體燃燒脂肪的能力。 嘗試著每小時花幾分鐘進行深呼吸， 或每週做兩到三次瑜伽， 以保證新陳代謝正常進行。 做一個迷你鍛煉
工作太忙， 沒時間運動?一項研究表明， 每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動， 仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。 所以， 即使你沒有時間進行充分的鍛煉， 下班後進行短時間運動， 出點汗， 對身體也是有好處的。
多吃粗糧
粗糧如糙米， 大麥， 藜， 燕麥， 小米的熱量和其他食物差不多， 但是它們會讓你更快有飽腹感， 從而減少食物的攝入。 而高纖維的食物往往更加難啃， 用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。
保持食物種類多樣性
辣椒可以增加你身體的核心溫度， 從而提高你的新陳代謝能力。 不要擔心辣醬熱量高， 偶爾補充一點， 對長期減重的身體來說， 也是有一定幫助的。