久坐族減肥秘笈 6招遠離圓胖身材

上班族MM是發胖率最高的人群， 想要瘦身又沒有時間， 到底怎麼減肥最快最有效呢？下面小編跟大家分享幾個上班族減肥小技巧， 教你工作瘦身兩不誤， 輕鬆獲得好身材。 上班族減肥技巧
1、上班族先不要吃早餐有助於瘦
日本有一個小的新發現， 就是出門前先不要吃早餐。 不吃早餐的時候， 你體內的血糖和胰島素比較低， 搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量， 再吃早餐， 這樣代謝會變快， 從而先消耗了脂肪而瘦得更快。 原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”， 沒有吃早餐就沒有糖類進行消耗， 上班路上的運動量就會燃燒脂肪。 吃過早餐後體內就有糖類了， 身體就會首先消耗糖類， 不會消耗到脂肪哦。
2、上班的時候讓自己有一點緊張有一點興奮會瘦
緊張興奮會促進腎上腺分泌， 腎上腺素會有兩個效果：一個是抑制食欲；二是幫助脂肪燃燒。 另外饑餓有燃燒脂肪的作用， 不要一餓就吃， 一餓就吃， 身上就不會燃燒脂肪了， 餓三十分鐘才會有明顯效果。
3、提早30分鐘起床(=提前30分鐘睡覺)
很多上班族有相似的問題， 就是一起床就趕著去上班。 這樣一來交感神經興奮而副交感神經會被抑制， 導致本來要出來的糞便不會出來。 提早30分鐘起床緩一緩你的生物鐘， 放鬆精神， 腸胃會有一個大蠕動， 而急著趕上班的話， 腸胃蠕動反而會不暢。 心情輕鬆腸胃發生的大蠕動就會幫助你把前一天吃的東西都排出， 不僅減少宿便的熱量堆積， 大概可以減少25%的熱量哦。 4、上班族請抬頭挺胸坐直腰部
上班族整天坐著， 如果加上彎腰駝背的話， 一天下來就會脖子酸之餘， 腰部這些很難運動到的部位會堆積脂肪囤積起來成為救生圈。 建議坐著的時候讓自己稍微做挺， 加上抱枕按摩器， 放在凳子後面， 讓自已抬頭挺胸的習慣， 腰部就會被帶動而挺直， 也算是腰腹部稍有運動了哦。
5、上班族再忙也要記得多喝水
上班族一忙起來就會很少喝水， 就會形成一直不怎麼喝水的壞習慣， 這是不可取的行為。 因為健康減脂喝水很重要！多喝水不僅有助新陳代謝， 增加排汗和排尿也是對健康有利的， 所以建議大家下載一個提醒喝水的APP， 一震動就提醒自己喝水。
另外， 日本的上班族會在膝蓋夾紙， 幫助兩隻大腿夾緊， 自然就會抬頭挺胸；或者可以夾著水， 夾到大腿有點酸可以放下， 一來可以幫助自己抬頭挺胸， 二來提醒自己水要喝完。
6、上班族把握最佳減肥時機——餐前喝水
喝水要把握最佳的減肥時機——餐前。 餐前有饑餓感的時候， 大量地喝水， 大概300-500cc， 其中的好處是水填充胃部， 削弱饑餓感後感覺會比較沒有起初那麼餓， 其次， 水分會減少食物熱量的進入人體， 萬一吃多了， 水分的吸收還會起到減少食物的消化吸收。 食物進來胃部的時候， 食物的熱量就會減少， 比如100卡的熱量就會減少成80卡。