OL們長期坐在辦公室， 一坐就是8個小時， 工作繁忙， 三餐無規律， 下班後累趴了回家更不願意運動， 長期以往不發胖是不可能的。 那麼， 有什麼可以幫助OL擊退肥胖呢?下面小編就給大家介紹幾個最有效的減肥方法， 非常適合OL們， 趕緊來看看吧。
清晨喝蜂蜜水和優酪乳
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水， 這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃， 加速新陳代謝， 早餐過後， 最好能夠喝上一杯優酪乳， 需要注意的是， 優酪乳的溫度不要太涼， 以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡， 最好是用溫水。 優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳， 但是切記不要空腹喝。
喝花粉減肥
花粉減肥法是美國比較流行的減肥方法， 服用花粉可以讓人恢復氣力， 也能達減肥的效果。
雖然花粉的果糖含量過高， 但它不會像普通的糖分一樣轉化脂肪後囤積在體內，
自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己， 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。 而且去外面吃飯的話， 很容易讓人吃得不健康， 不僅高油高脂、還可能口味很重， 讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐， 可以幫你消除欲望的食品， 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳， 不僅能讓你飽腹， 還能讓你更快瘦身。
辦公室減肥動作
長期久坐血液不暢， 可以在工作期間多舒展筋骨， 緩解酸痛不適， 提神醒腦， 防止肥胖。
1、點點頭
站立， 兩腳分開與肩同寬， 兩手叉腰， 向前向下前屈， 頭部儘量壓向腿部， 保持30秒， 然後起身， 進行側屈扭轉， 頭部向下壓向腿部， 左右兩邊換著做。
2、拍拍肩
腰部轉動與拍肩相結合， 右手掌拍左肩腰向左轉， 另一手拍腰骶部， 然後反方向進行。
3、扭扭腰
站立， 雙腿分開與肩同寬， 拇指在腰前， 四指在腰後， 胯部向左向右進行扭轉，
站起來接電話
不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上， 強迫自己站著打電話。 只要條件允許就用自己的手機打電話， 這樣你可以邊打電話邊來回走。
對於那些可怕的會議電話， 學會利用多餘的時間：同事打來時， 摁下免提， 聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。
經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥， 越來越扁平， 但不是每天久坐辦公室， 就一定會出現這種情況， 只要掌握了訓練方法， 久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘。 重複四次。
很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。 這時你一定會想， 多虧這位元電子郵件狂的老闆， 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕鬆哦!
然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕鬆哦!
