白領專屬瘦身招 這樣減好管用

對於很多白領來說， 每天8小時的工作時間一直坐在辦工作前很容易導致身材變形， 加上平時運動量比較少， 囤積的脂肪得不到消耗， 久而久之就會讓脂肪越積越多， 下面小編就告訴大家白領減肥應該注意哪些方面， 幫助您快速瘦身減肥成功。

蛋餅奶茶負擔重慎選早餐開啟一天活力
對上班族來說， 每天早起就是人生的一大考驗， 總是再三賴床後， 心不甘、情不願地才離開床鋪， 接著還得面臨塞車擁擠的煎熬， 使得早餐不是被忽略， 就是隨便解決了事。
辦公都會區的早餐選擇也十分有限， 多數上班族都是以蛋餅、奶茶開啟一天的序幕， 然而好吃的蛋餅大都過鹹、過油， 細綿好喝的奶茶則多數甜得驚人， 這類型早餐營養價值不足， 反倒會帶給身體多餘且沉重的負擔， 讓上班族無形中攝取過多熱量， 卻渾然不覺。
聰明選擇早餐精力充沛又瘦身力十足
若想讓自己從早開始即精神奕奕， 建議最好選擇充足營養補給的早餐組合， 像是有機精力湯、高膳食纖維的穀片食品等， 不僅內含豐富營養素， 而且高鈣、低脂肪、零膽固醇， 為你注入飽滿元氣， 給你亮麗好氣色， 更能有效做好你的體重管理計畫。
對於朝九晚五的上班族來說， 一天的基本能量消耗本來就不足。 若平時的飲食不注意， 也不能調整習慣隨時動一動。 肥肉就會慢慢長出來， 健康也會亮起紅燈。

電腦族小心“坐”出驚人小腹與大屁股
隨著科技發展， 現在上班族幾乎所有事物都得仰賴電腦處理， 每天至少待在電腦前面八小時以上， 眼球簡直就快黏在螢幕上了
為了快速處理公務， 許多上班族往往一打電腦， 思緒全都放在企畫報告上， 完全忽略身邊所有事物， 直到工作結束後， 才發現自己頭昏眼花、腰酸背痛到不行；
再加上久坐時， 下半身往往會受到地心引力嚴重地拉扯， 不僅容易腳麻， 而且易導致痔瘡， 還會使得身體血液迴圈變差， 稍不留意就會“坐”出驚人的小腹與大屁股
翹臀小蠻腰動出來
建議老是坐著不動的上班族， 不妨多喝水來調解生理狀況， 藉著倒水、上廁所， 增加起來走動的機會：還能加速體內新陳代謝， 順利將身體內的廢物大量排出。
此外， 學習一些辦公室簡易運動， 每工作一段時間， 就花幾分鐘作一些按摩及提臀、拉筋動作， 即可搶救走樣下垂、扁平的大屁股。
對於朝九晚五的上班族來說， 一天的基本能量消耗本來就不足。 若平時的飲食不注意， 也不能調整習慣隨時動一動。 肥肉就會慢慢長出來， 健康也會亮起紅燈。

午間搶手排骨便當滿腹油膩的午餐選擇
雖然知道外食不好， 但現代人很難天天“帶便當”上班， 中午大都仰賴外面自助餐、速食店快速解決， 最受歡迎的餐點選擇不是排骨便當， 就是雞腿便當， 這些料理大都採油炸烹調方式， 吃起來過油又過鹹。
在各家餐飲業者勤拼生意， 推出“加量不加價”的策略下， 上班族在意的總是肉質是否大塊又便宜， 只顧著滿足口腹之欲， 抱持吃多就是賺到的心理， 換來不斷膨脹的腰圍，與節節上升的體重，結果未蒙其利，反受其害。
午餐要營養又低卡
聰明的上班族，應該要精選外食。一般來說，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，每天用餐時只要掌控攝取的熱量，並顧及所需的五大類營養成分，即能順利維持窈窕好身材。
一月輕鬆瘦身15斤，白領瘦身必須遵守的幾個苗條原則，這樣做，讓你輕鬆減肥瘦身。 換來不斷膨脹的腰圍，與節節上升的體重，結果未蒙其利，反受其害。
午餐要營養又低卡
聰明的上班族，應該要精選外食。一般來說，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，每天用餐時只要掌控攝取的熱量，並顧及所需的五大類營養成分，即能順利維持窈窕好身材。
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