快速瘦腰動作一：1、仰臥，雙手交疊放於腦後，伸直雙腳。
2、用腰腹的力量，抬起雙腳，保持此動作2秒。
3、進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。重複此組動作5次。
快速瘦腰動作二：
1、抬頭挺胸瘦腹，然後岔開雙腳，橫向伸展雙臂。
2、雙手慢慢的向上伸直然後合一，雙腳保持不動。
3、左腳向前踏一步成弓字步，雙手保持合一的狀態。
4、向左扭轉上半身，直至看到右腳腳跟，保持此動作3~5秒。然後換右腳，重複此組動作5次。
快速瘦腰動作三：1、俯臥，將手掌放於胸部兩側。
2、腳尖蹬地，頭緩慢的向右側扭轉，上半身慢慢的伸起。
3、眼睛儘量看向左腳，保持此動作3~5秒，然後轉向另一側。重複相同動作5次。
快速瘦腰動作四：
1、抬頭挺胸瘦腹，分開雙腳，雙手互握並置於胸前。
2、抬高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2~3秒。
3、然後抬高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2~3秒。重複相同動作5次
這四個瘦腰動作簡單易學，而且還可以幫助人們瘦出平坦小腹。建議大家每天抽出一點時間運動，不僅健康還能瘦腰。
