食療法+運動法 徹底殲滅腰腹贅肉

肚子是脂肪最容易堆積的地方了， 很多MM為減肚子而苦惱， 那麼， 到底怎樣減肚子呢？下面， 小編教你超實用的減肚子方案， 食療加上運動， 幫你徹底甩掉腰腹部贅肉， 趕快看看吧。 減肚子遵循2個排毒原則
不要濫用瀉藥
瀉藥的作用是刺激腸粘膜， 讓腸粘膜長生排便衝動或者潤滑腸壁， 能讓大便暫時通暢。 但是瀉藥對肝功能的影響很大， 會減弱腸粘膜應激力。 這樣下去， 一旦停止服用瀉藥會加深便秘的情況。
戒辛辣、油膩、煙酒等
辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬於辛辣油膩食物。 這些食物會使腸胃燥熱內結。 煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動， 便秘的女生如果還繼續飲用煙酒會更重病情。 因此為了能夠更暢通地排毒減肥， 一定要忌吃這三類食物。
超實用減肚子方案 徹底甩贅肉
要減肚子先多喝水
天天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝。 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。 挺腰直身端坐減肚子
彎腰駝背的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去大腹便便。 為了鍛煉你的腹部肌肉， 達到減肥的效果， 坐著的時候應該雙肩向後， 收起下巴， 下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
360°按摩+運動減肚子方案
按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚， 可以每週為身體去一次角質， 讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。 同時還要認清自己的肥胖性質， 是松松的“桔皮”， 還是厚厚的頑固性 脂肪。 選擇不同的瘦身產品， 按說明按摩身體， 當然， 你不能把所有希望寄託在這一個步驟上， 必須配合合理飲食和科學運動。
運動減肚子
撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間， 挺胸直背， 幻想有兩本書在椅子兩側的地上， 做撿書的動作讓身體側屈， 慢慢往下， 再慢慢起來。 兩邊各重複10次。
食療加運動是瘦腰甩肉的好方法， 合理飲食， 搭配適當運動， 助你輕鬆塑造小蠻腰。