居家瘦腰操居家時，如果有些許空擋時間，MM們不妨過來練習小編為大家推薦的簡單的瘦腰運動吧。只要在平躺的時候抬起身子，或者將腿抬起繃直，扭腰擺腿等，就能輕鬆改善腰部曲線，讓其變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。
起身揮臂
平躺在床上，雙手合十至於腹部，雙腿微開伸直。利用身體的力量將上半身向上抬起，同時雙腿微曲向上抬，當雙手觸碰到膝蓋時，手臂向上揮動，片刻後緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動數次直至腰部感到酸累。這個運動能使身體得到充分鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫肥胖，成為亮麗的瘦身美人。
抬腿繃直
平躺在床撒謊那個，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直略微向上抬起。利用身體的力量將下半身向上高抬，達到極限時將其保持繃直狀往身子下壓，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。這個運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦，從而達到瘦腰效果。
平躺側踢平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿併攏伸直。將雙臂向兩側張開，抬至與肩同高，爾後利用下半身的力量將雙腿向左側踢出，身子向右側轉，保持該姿勢5秒後，緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其變得更加纖瘦緊實，從而練就出纖細蠻腰。
撐起身子
平躺在床上，雙手微曲置於胸旁，雙腿併攏伸直。手臂使力將身子緩慢向上撐起，直至身子與地面垂直，同時將雙腿向上微開。反復練習該姿勢片刻能使腰部肌肉變得緊實，還能讓你腰身的救身圈快速遠離你，讓你輕鬆減肥瘦出性☆禁☆感腰線。
扭腰擺腿
挺直腰身坐在床上，雙腿併攏，雙手垂於腰側。將雙臂向兩側張開微抬至胸旁，利用腰部的力量將上半身向左轉，雙腿微抬向右側扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動能促進多餘脂肪加速燃燒，還能讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，從而達到減肥效果。
簡單幾個居家瘦腰操動作，每天堅持練習，助你輕鬆擺脫救身圈。想要擁有腰部纖細曲線，就趕緊來練習吧！
