小動作減腰部脂肪 瘦腰瑜伽超管用

瘦腰瑜伽對於瘦腰腹， 效果非常好。 瘦腰瑜伽除了能夠達到減肥瘦身的目的外還能活動筋骨， 拉伸韌帶， 增加軀體的柔韌性。 瑜伽通過呼吸和動作的配合， 讓人處於一種平靜的狀態， 達到心神合一的境界。 因此越來越受到時尚女性的喜愛。 常常練習下面的瘦腰瑜伽動作可以達到瘦腰腹的目的哦！ 瘦腰瑜伽動作一
1、自然站立， 雙腳分開與肩同寬。
2、吸氣， 舉起雙臂過頭頂並且伸直。 雙臂掌心向上， 交叉轉動手腕。
3、呼氣， 手臂向上同時上身慢慢向下彎曲， 直到上身與地面平行。
4、吸氣， 舉起手臂。 呼氣， 分開雙手， 垂放在身體兩側。 重複練習這個動作10次。
瘦腰瑜伽動作二
1、自然站立， 雙腳併攏。 手臂放在身體兩側。
2、吸氣， 手臂慢慢舉起高過頭頂。 雙手在頭頂上方合掌， 並且踮起腳後跟。
3、呼氣， 上身向右側彎曲， 直到身體能夠承受的最大限度。 彎曲時動作要慢， 保持這個動作5秒。 然後吸氣， 身體往中間伸直。 呼氣， 身體向左側彎腰， 重複動作。 每側重複動作10次。 瘦腰瑜伽動作三
1、自然站立， 雙腳分開， 寬度比肩寬略少。
2、吸氣， 舉起雙臂過頭頂並且伸直。 雙臂掌心向上， 交叉轉動手腕。
3、呼氣， 手臂向上同時上身慢慢向下彎曲， 直到上身與地面平行。 眼睛望著雙手， 吸氣， 雙手帶動上身向右轉。 呼氣， 雙手帶動身體向左轉。 左右重複這個動作各10次。
瘦腰瑜伽動作四
1、俯臥， 雙手放在胸側支撐身體。 雙腿伸直， 腳面貼地。
2、吸氣， 雙手支撐起身體， 身體向後彎， 直到雙臂伸直， 呼氣。
3、吸氣， 頭部向左側轉動， 呼氣， 眼睛望著左腿腳跟5秒。 吸氣， 頭部轉向右側， 眼睛望著右腳跟5秒。 重複練習這個動作10次。
瘦腰瑜伽動作五
1、身體蹲下， 雙手放在膝蓋上。 彎曲左膝， 右膝放在地上。
2、吸氣， 身體向右側轉動， 呼氣將下巴放在肩膀上。 眼睛望著後面5秒。
3、吸氣， 恢復開始姿勢， 彎曲右膝重複動作， 每側腿重複做10次。
簡單的五步瘦腰瑜伽運動， 只要堅持練習， 讓你快速瘦出小蠻腰。 還等什麼， 趕緊練起來吧！