整體來說你還不是那麼胖， 假如穿得少了， 總是會發現小肚子的存在， 尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之， 就會更加明顯。
在工作和生活當中， 消耗體力的機會太少， 經常坐著， 平時又不愛運動， 腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會， 還好， 由於情況並不嚴重， 你恢復的可能性是很大的。
生活建議：
1、增加基本的贅肉消耗機會， 能不坐就站著， 沒事再來個小跑步。
2、進食之後不要馬上休息， 稍微動一動， 最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。
3、要改掉彎腰駝背的壞習慣， 保持身體緊繃度。
4、進食速度放慢， 要細嚼慢嚥。
5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線， 比如仰臥起坐15次等。
腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西， 它還是不輕易消失， 偶然還會堆積成兩三層， 尤其是坐著或彎腰時，
你一定曾經狠狠地減過肥， 不過由於你不能真正控制食欲， 短時間內贅肉又重新變多， 使得身體上的肌膜無法承受， 失去作用， 導致贅肉出現門路式外形。
生活建議：
1、應該真正下定決心持續減肥， 並且把時間拉長。
2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
3、飲食一定要科學配比， 要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。 要把快速減肥與持久保持相結合， 從某種意義上講， 保持更重要！
4、在保證營養比例公道的條件下， 削減澱粉的攝取， 以蔬菜水果為主。
5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
偶然會由於肚子疼， 腸胃不適的題目， 使腸胃脹起來， 還伴隨著令人難受的陣痛感覺。 它會不定期發作， 害得你隨時都要帶著胃藥。
並不是所有的腸胃題目， 都會引起腹部凸出的現象。 有些人的習慣性腸胃不適， 才會引起小腹凸出， 通常別人不會有明顯的感覺， 只有你自己覺得明顯“脹起來”了。
生活建議：
1、觀察自己的飲食習慣，
2、少穿緊身的衣褲， 讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適， 可徵求醫生的意見。
4、少喝刺激性飲料， 不吸煙。
5、養成正常睡眠的好習慣。
不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉， 呈現出結實有力的肌肉形態。 不過又沒有那麼好看， 腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計畫，腹部能消除的贅肉卻極少。
通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。
以上4種肚腩，你屬於哪一種呢？除了剛剛提到的幾個生活建議，還可以試試以下4個瘦腹妙招，幫你輕鬆擊退肚腩。
每天八杯水 拒絕碳酸飲料
儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會讓你的腹部鼓得像是揣了個皮球！每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。同時，餐前飲水能夠減輕饑餓感，從而減少食物的攝入量。
搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動，對減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛。需要注意的是，只有當運動達到有氧運動的階段，才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運動時間必須保持在半小時以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦！
多喝牛奶與豆漿
說到減肥，許多MM腦海中想到的最多的詞彙恐怕就是節食了吧？拒絕高蛋白的食物，甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的，因為蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧！
腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢地將氣呼出。堅持不懈，你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦！
以上是女人大肚腩的四種類型和最佳殲滅方法，想瘦腹就來看看吧！ 腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計畫，腹部能消除的贅肉卻極少。
通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。
以上4種肚腩，你屬於哪一種呢？除了剛剛提到的幾個生活建議，還可以試試以下4個瘦腹妙招，幫你輕鬆擊退肚腩。
每天八杯水 拒絕碳酸飲料
儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會讓你的腹部鼓得像是揣了個皮球！每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。同時，餐前飲水能夠減輕饑餓感，從而減少食物的攝入量。
搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動，對減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛。需要注意的是，只有當運動達到有氧運動的階段，才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運動時間必須保持在半小時以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦！
多喝牛奶與豆漿
說到減肥，許多MM腦海中想到的最多的詞彙恐怕就是節食了吧？拒絕高蛋白的食物，甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的，因為蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧！
腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢地將氣呼出。堅持不懈，你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦！
以上是女人大肚腩的四種類型和最佳殲滅方法，想瘦腹就來看看吧！
