1、緊張壓力
因為緊張壓力和超時工作， 加上缺乏運動、飲食不正常， 影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化， 肚子當然也就日益壯大了。
對策：如果你的腰圍過粗， 得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍， 最好養成隨時量腰圍的習慣， 隨時提醒自己維持身材， 不僅遠離肥胖災害， 又能獲得健康， 何樂而不為。
2、活動力差
腰部得不到充分的鍛煉， 就會囤積諸多的脂肪， 再者就是如果腰部的運動強度達不到， 也是不能達到瘦腰的效果。
對策：你也可以試試“333”運動， 也就是一星期3次， 每次30分鐘， 心跳數達到130下為原則，
3、便秘代謝差
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部， 一旦出現了就難以消除， 想要趕走礙眼的肥肚， 就得特別加把勁。
對策：除了運動和節食， 還可以搭配定期上SPA解小腹之憂， 不僅增加肌膚光滑彈性， 同時加強新陳代謝， 讓鬆弛的小腹變得更加緊實， 全身也通體舒暢。
肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的迴圈， 新陳代謝率差， 就會讓你大腹便便。
對策：也許你手上已有為數不少的塑身產品， 但如何用的巧妙， 才能事半功倍加速瘦小腹， 其中的關鍵， 就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效， 代謝腹部脂肪結構， 每天堅持， 一次20分鐘。
5、懶惰不愛動
老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公， 沒時間運動而變成大腹婆， 但一想到要起身動動， 又嫌這裡酸那裡痛， 快別再找藉口摧毀你的身材。
對策：想要不酸不痛也能減重， 平常最好從腹式呼吸做起， 隨時隨地提醒自己肚子跑出來了， 該縮回去了， 加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，
小編建議：
1、保持端正坐姿
平時坐著的時候要挺直腰杆， 不要彎腰駝背， 以免贅肉在親們的腹部堆積。 時刻保持端正的坐姿， 抬頭挺胸， 讓脊椎保持在一條直線上， 這樣能讓腹部肌肉緊張起來， 不再鬆鬆垮垮哦！
2、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效！
首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 北醫營養師表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc可以細腰收腹。
4、避開讓小腹脹氣的食品
如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹， 一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打， 無糖口香糖和甜味劑。所有這些食品，同時也包括“無糖”和“未添加糖”等會引發消化不良和脹氣的產品。另外，如果你的胃相當敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因為它們也會影響脹氣。
5、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。 無糖口香糖和甜味劑。所有這些食品，同時也包括“無糖”和“未添加糖”等會引發消化不良和脹氣的產品。另外，如果你的胃相當敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因為它們也會影響脹氣。
5、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
