女生瘦腰最快的方法 5招速變水蛇腰

女生身上的肉總是來得快去得慢， 在她們嚴重， 瘦腰是一件很困難的事情。 瘦腰真的有這麼難麼?其實， 只要掌握瘦腰的最快方法， 做個小腰精其實很容易。 讓我們來學習五個瘦腰的最快方法， 堅持鍛煉快速變細腰。 瘦腰方法一：
雙手扶住後腦， 感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。 吐氣的時候腹部用力， 後背完全貼在地上， 只有讓肩膀抬起離開地面。 保持姿勢2秒左右。 記住做這個動作的時候千萬不要用手的力量抬起頭， 而是用腹部的力量。 一組12-15次， 一共重複3組。
瘦腰方法二：
上身平躺在地上， 從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。 吸氣的時候腿水準抬起， 吐氣的時候讓腹部用力， 腿慢慢落下。 注意不要讓腿出現彎曲。 這個時候稍微有些速度， 落下的時候下腹部用力慢慢落下。 一組12-15次， 一共重複3組。
瘦腰方法三：
仰臥於地面上， 胳膊和腿伸直， 然後慢慢抬起。 一邊吸氣， 然後用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲， 胳膊和腿儘量靠在一起。 保持姿勢2秒鐘， 然後慢慢吐氣， 恢復到原來的動作。 胳膊和腿一定要慢慢伸直後平躺在地上， 一組12-15次， 一共重複3組。 瘦腰方法四：
雙腿打開與肩同寬， 雙手各握一個水瓶， 然後一隻手放下， 另一隻手輕輕地從側面慢慢舉起。 然後身體慢慢從正直開始向放下的手那邊傾斜， 吐氣的時候胳膊慢慢落下， 吸氣的時候胳膊迅速抬起。
瘦腰方法五：
1、雙手合適放在的肚臍部位， 沿著順時針的方向大大畫圈。 從後邊骨盆的部位開始， 剛開始的時候稍微用寫力氣， 越往左側越慢， 而且力氣漸漸開始減弱。 重複動作1分鐘。
2、雙手掐腰， 用手指肚稍微用力掐兩側的肉， 慢慢用力， 然後慢慢上下移動， 重複動作1分鐘。
3、雙手交叉， 從胸口開始一直往肚臍的方向向下推。 越往下移動越用力， 向上推的時候力度要輕柔一些， 重複動作10次。