快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材

久坐少運動的人腰腹部容易堆積脂肪， 脂肪堆積到一定程度不僅是影響身材體型， 還會帶來的健康問題， 下面小編就要跟大家一起分享幾個瘦腰方法， 幫助大家快速消除腰部贅肉。

1、保持端正坐姿?

平時坐著的時候要挺直腰杆， 不要彎腰駝背， 以免贅肉在親們的腹部堆積。 時刻保持端正的坐姿， 抬頭挺胸， 讓脊椎保持在一條直線上， 這樣能讓腹部肌肉緊張起來， 不再鬆鬆垮垮哦！

2、站立扭腰?

可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效！

3、早上空腹喝水

首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 北醫營養師表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態，

早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 柔軟的糞便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc可以細腰收腹。

4、避開讓小腹脹氣的食品?

如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹， 一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打，

無糖口香糖和甜味劑。 所有這些食品， 同時也包括“無糖”和“未添加糖”等會引發消化不良和脹氣的產品。 另外， 如果你的胃相當敏感， 就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料， 因為它們也會影響脹氣。

5、撿豆子瘦腰法?

每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

6、粗鹽瘦腰法?

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁，

以免把皮膚搓得更粗糙。

7、跳繩緊腹?

跳繩是一種全身運動， 但主要由小腹來用力， 因此對腹部減肥效果明顯。 跳繩減肥法的不同之處在於每次跳起時腳只輕輕離開地面， 這樣最大限度節省力氣， 跳很長時間也不感覺累， 從而成功做到腹部減肥， 擁有苗條身姿。 ?