1.每天堅持快走兩千步以上， 用你走路最快的速度走， 這個可以消耗你體內更多的熱量， 堅持就是勝利， 每天記得做這個小小的運動， 從而達到瘦腰腹的效果。
2.睡前俯身趴在床上， 雙手伸直， 手掌平放在床上， 撐起上半身， 膝蓋跪在床上， 雙腳半翹起， 頭部向上拉伸， 直至達到你的極限， 維持這個姿勢五分鐘， 休息一下， 又重複該動作， 當你感到腰部酸痛即可停止該運動， 就可動作了。
3.每晚睡前做一分鐘的仰臥起坐， 不求做到的個數， 但求動作的標準， 做的時候儘量用腰部發力， 注意呼吸規律， 呼氣是在身體向上拉起的時候， 躺下要吸氣，
4.雙手撐地，
半跪在地上，
伸直膝蓋以上部位，
以下部位平放地面，
腳尖後背伸直，
前部緊貼地面，
提起臀部，
頭向上揚起，
不斷拉伸腰部，
保持該姿勢五分鐘，
休息一會，
繼續重複兩次該動作。
5.想要你的腰線勻稱優美， 就多練練瑜伽， 瑜珈有利於保持你的身材， 拉伸和呼吸兩者配合來鍛煉腰部， 有益於促進新陳代謝、增強消化功能、肌肉緊實。 這還有助於你的身心健康， 這簡直就是兩全其美呀！不要再苦惱什麼運動瘦腰， 練瑜伽准沒錯。
6.做30次扭腰運動， 先站立， 雙手抱這後腦勺， 向左右兩邊依次扭轉腰， 切記是腰在扭， 而不是全身都在動， 主要力量放在腰身上， 這樣不但可以鍛煉你的腰力， 還能把腰上的肉肉減掉， 如此簡單的運動， 必須堅持做， 對瘦腰肯定有絕佳的效果。
