瘦腰法寶大集合 讓你秒變小腰精

纖細的腰肢是很多女性朋友的夢想， 怎樣才能次消滅惱人的水桶腰呢？試試下面小編介紹的瘦腰法寶吧！也許會有不一樣的效果哦！

瘦腰食物及減肥吃法

NO.1燕麥
食用方法：
1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片， 加入半糖熱豆漿直接沖泡， 就很可口或者買生的燕麥片， 加入水和自己喜歡的調味料， 熬煮成燕麥粥。
2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲， 儘量選購無糖分的， 才不會吃過多的熱量。
NO.2地瓜
食用方法：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小， 最後就用蒸的方法來食用， 把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯：可以和在白米飯裡面加點水， 熬成地瓜稀飯， 對與健康瘦腰非常有作用。
NO.3蘋果
食用方法：
1、吃：整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分， 更好促進腸胃蠕動的效果， 因為蘋果皮含有很多粗纖維， 因此最好把蘋果皮洗乾淨，

連皮一起吃上。
2、沙拉：蘋果切成小丁狀， 加入優格或是優酪乳， 拌成沙拉吃， 建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳， 才不會吃進太多熱量。

NO.4黃瓜

食用方法：
1、糖醋黃瓜：黃瓜500克， 醋適量， 白糖適量。 將黃瓜去瓢切薄片， 用鹽醃一下然後倒掉鹽水。

用涼開水洗一下， 撈起瀝幹水。 加糖， 醋拌勻即可。
2、黃瓜汁：新鮮黃瓜3-4根， 蜂蜜少許。 先將黃瓜洗淨去皮去籽， 將黃瓜放進榨汁機鮮榨。 根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
NO.5白蘿蔔
食用方法：
1、白蘿蔔汁：把白蘿蔔洗淨切塊， 然後放入榨汁機中， 加入少許的冰糖和適量的白水， 榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口， 無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
NO.6冬瓜
食用方法：
1、冬瓜海帶湯：將冬瓜200克去皮切塊然後洗淨。 海帶200克用水泡40分鐘。 鍋中底油， 油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘， 隨後倒入適量清水。 大火燒開後， 加鹽、油等調味即可。
2、蠶豆冬瓜湯：鮮蠶豆200克洗淨， 冬瓜200克洗淨去皮切塊， 豆腐200克切小塊。 鍋中倒入少許底油， 先倒入冬瓜塊翻炒， 隨後倒入蠶豆和豆腐塊， 倒入清水沒過菜。 水煮開後， 再煮兩分鐘即可關火。 最後調入鹽和香油。

注意事項：

減肥藥並非必須
你是否也嘗試過減肥藥?大多數的減肥藥都只會讓你浪費錢， 有些甚至會引起神經的興奮而導致失眠等狀況，

危害你的健康。 如果你想要真的瘦下來， 最自然和最健康的方法就是有效合理的膳食， 加上針對性的運動， 而不是把希望寄託在減肥藥上。
合理運動加上合理飲食
飲食也可以瘦腰， 只要規範好日常的飲食， 吃得合理， 一樣可以讓你瘦出纖腰， 但想要快速瘦腰， 在注意飲食的同時搭配一些運動， 效果會更明顯。 運動之後的一餐要適量。 運動之後， 大部分人都會想要大吃一頓來犒勞自己。 這一餐確實應該是一天之中最補的一餐， 但 也必須適量。 運動之後身體的能量儲備降至最低， 食物能夠幫你迅速恢復， 當身體處於恢復狀態時， 攝入的熱量和營養會更容易被肌肉吸收， 而不是變成脂肪。 如果 擔心運動之後胃口會變得肆無忌憚， 建議選擇牛肉、家禽肉類和魚肉等高蛋白的食物。肉類最好的搭檔是天然食品、高纖維或者豆類。另外，纖維也能迅速讓你找到飽足感。

建議選擇牛肉、家禽肉類和魚肉等高蛋白的食物。肉類最好的搭檔是天然食品、高纖維或者豆類。另外，纖維也能迅速讓你找到飽足感。