纖維食物可以促進腸胃暢通， 幫助我們清除體內的垃圾， 而且它們也可以抑制脂肪的生長， 有效的預防肥胖。 像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維， 而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里， 既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。
二、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量， 如果平時還是吃一些喜歡的小零食， 那麼還是會存在很大的肥胖隱患， 例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等， 都是熱量非常高的食物， 雖然它們能夠滿足我們一時的食欲， 但是也會帶給身體更多的脂肪。 而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。
三、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量， 所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。 除了關注食物本身的卡路里之外， 我們更要注意的是經過烹飪加工後的熱量， 儘量選擇蒸煮的烹飪方式， 避免油炸， 另外少放各類調味品， 以清淡的飲食為主， 我們就會逐漸的改變肥胖體質。
體內缺水會影響到正常的血液迴圈和新陳代謝， 對減肥十分不利。 所以那些平時不愛喝水的人， 一定要堅持多喝水， 每天早晨醒來就可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水， 既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動， 平時在水中加入一片檸檬， 也能幫助分解脂肪。
五、喝能夠溶化脂肪的中藥茶飲
在愜意冬日裡， 各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。 當你不能拒絕接踵而來的聚會時， 建議聚餐前喝一點溶化脂肪的中藥茶飲， 這樣不僅可以享受生活， 還能不能脂肪上身。
中藥茶飲茶品眾多， 值得一試的就是現淘寶上熱銷的宓妃洛神快速瘦身湯。
生命在於運動， 運動可以加速身體的新陳代謝， 燃燒脂肪， 也能釋放壓力， 讓我們擁有健康的身心。 選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習， 不但可以有效的減肥瘦身， 而且還能保持住理想的好身材， 避免反彈出現。 另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線， 讓我們瘦得更加健康完美。
七、每天保持排便
冬天中， 很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在秋天這個容易滋生冬膘的季節中，排便不好往往是冬天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多餘的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而説明通腸導便，減少便秘的機率。除此之外，宓妃洛神快速瘦身湯也是解決便秘的好方法，每天早上起床後喝一杯，這樣會讓幫助清除腸胃殘留的廢物，讓排便更加容易、更順暢。
肥胖不是一天吃不來的，所以減肥也需要一個過程，要減肥更要健康，請大家不嘗試極端的減肥方式，減肥還得治標治本，秋冬不發胖，來年春夏就不發愁哦。 很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在秋天這個容易滋生冬膘的季節中，排便不好往往是冬天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多餘的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而説明通腸導便，減少便秘的機率。除此之外，宓妃洛神快速瘦身湯也是解決便秘的好方法，每天早上起床後喝一杯，這樣會讓幫助清除腸胃殘留的廢物，讓排便更加容易、更順暢。
肥胖不是一天吃不來的，所以減肥也需要一個過程，要減肥更要健康，請大家不嘗試極端的減肥方式，減肥還得治標治本，秋冬不發胖，來年春夏就不發愁哦。
