愛美的女生， 想瘦腰但是又懶得運動， 怎麼辦？以下專為懶女人瘦腰量身打造的10大懶人瘦腰法， 不容錯過哦。
一、沙發後仰法
Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。
Step2：身體慢慢地往後靠， 但不要靠到椅背。
Step3：保持呼吸， 停頓一下， 再慢慢直起身來。
二、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。
方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
三、進食瘦腰
在正餐之前吃服用減肥餐， 可以使人在正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入量。 食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，
四、伸個懶腰
躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺， 有利於增強腹部肌肉的彈性。
五、粗鹽按摩瘦腹法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分，
方法：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，
再把它塗在腹部。
10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
也可以按摩後再沖掉，
然後就可以開始洗澡了。
六、做家務瘦腰
或 許你原本有點懶，
從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
記住一個重要法則：避輕就重。
比如，
掃地時不要使用吸塵器，
要用抹布和掃帚，
有意識地增加自己的運動 量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，
會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，
：“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，
正好控制你的食量。
七、按摩瘦腰
這是一種最常用的腹部減肥 法，
利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
按摩可以提高皮膚的溫度，
大量消耗能量，
促進腸蠕動，
減少腸道對營養的吸收，
促進血液迴圈，
讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心，
在腹部打一個問號，
八、抬腿收腹法
此法更合適長時間坐著辦公的人士進行：坐在椅子上， 把腰挺直， 雙手放在大腿兩側， 扶住椅子邊沿。 腹部用力， 把膝蓋慢慢朝胸圍方向抬高， 在最高點停一下， 從一數到五， 再將膝蓋緩緩放下。 這樣的動作連續做六次為一組， 然後休息一會兒再重複一組， 對消除腹部贅肉有非常好的效果。
九、胸腹呼吸法
簡單點說， 就是挺直腰背， 在縮下腹的同時， 慢慢地用鼻子吸氣， 感覺胸圍在擴大， 屏住1～3秒左右， 再慢慢地用嘴把氣吐出來。 這個動作， 無論是在公車上站著， 還是在椅子上坐著， 都可以練習， 相當有效。
十、原地踏步
挺胸站直， 一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。 要求大腿與地板平行， 從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳。 從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳。
