蘋果減肥餐 三日急速瘦

導語：蘋果中富含果膠， 能起到很好的飽腹效果， 同時蘋果酸複合物能促進體內脂肪分解， 加上蘋果熱量低因此是理想的減肥水果。 吃蘋果減肥已經不是新鮮事， 但是如果你還是單純只吃蘋果， 恐怕根本無法達到預期的理想瘦身效果。 小編教你三日蘋果減肥餐， 三天時間輕鬆減掉5-8斤。

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第一天：清腸排毒日
原料：蘋果、蜂蜜、優酪乳
第一天是需要清腸排毒的一天， 想要瘦身效果好就必須先清理掉腸胃中淤積的毒素和垃圾。 因此小編推薦第一天的早餐用新鮮的蘋果榨汁後添加蜂蜜直接飲用， 蘋果汁中的生物酶非常豐富， 儘快飲用能避免這些物質被氧化。 蜂蜜中富含維生素、礦物質和膳食纖維， 能加速排毒功效。
午餐和晚餐則用各用一個蘋果切塊後與200ml半固體發酵優酪乳拌勻， 做成優酪乳蘋果後食用， 發酵乳本身含有大量益生菌和益生菌代謝物， 能促進腸胃運動加速垃圾排空。 當你結束這一天的蘋果減肥餐後， 你可能會連續上好幾次廁所， 也會有身體變輕鬆的感覺， 這是為後面兩日的燃脂瘦身打下基礎。

第二天：急速減脂日
原料：蘋果、番茄、香蕉、綠茶粉
身體中的毒素基本排出後， 你會出現很自然的饑餓現象。 但是這種饑餓來勢不洶， 因此第二天的早餐用蘋果和番茄混合榨汁， 不需要過濾， 連同混合的渣渣也要一起吃掉。 這樣能有效改善饑餓狀態， 番茄中富含茄紅素、果酸， 能有效控制食欲促進腸胃深層淨化。
中餐你需要準備1個蘋果、1個香蕉和少量綠茶粉， 用溫水將綠茶粉攪拌成糊狀， 不要太稀否則不能飽腹。 將蘋果和香蕉切小塊後與綠茶粉攪拌均勻直接食用， 兩種水果加上綠茶粉中的植物蛋白、茶多酚共同作用， 能讓你快速飽腹並且加速燃脂。 晚餐與中餐同樣做法， 但用量要少一半， 這樣才能讓燃脂速度更快。

第三天：瘦身鞏固日
原料：蘋果、檸檬、白菜、洋蔥、奇異果
到了第三天你的體重已經明顯下降， 但為了鞏固瘦身效果， 這一天的飲食要逐漸恢復多元化。 早餐同樣是用蘋果和檸檬榨汁， 可以添加少許蜂蜜， 讓你清晨排毒更順暢。 中餐是需要大量補充能量的時候， 用1個蘋果、半顆白菜和洋蔥， 加入鍋中沸水煮熟， 所有食材鬆軟後加入少許鹽調味即可食用。
什錦蘋果湯中富含抗氧化物、纖維質、礦物質和果膠， 不僅吃了能抵禦饑餓感， 還能補充這幾日缺少的營養物質。 而晚餐同樣是不能吃得過多， 用1個蘋果搭配2個奇異果， 切小塊後加入少許低脂沙拉醬攪拌均勻食用， 三天的蘋果減肥餐就順利結束了， 趕緊稱稱體重？你是不是成功快速在三天內甩掉了惱人的脂肪？