據研究， 飯前喝一碗湯能有效控制食欲， 那麼， 飯前喝什麼瘦身湯才最有效呢？下面， 小編教大家製作三款瘦身湯， 巧妙控制食欲， 營養減肥促代謝， 趕快學習做做吧。
一、雪梨南杏瘦肉瘦身湯
材料：豬肉、雪梨、小麥麵粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。
做法：
1.將所有食材都用水稍稍用水沖洗乾淨;把雪梨的芯去掉然後切成塊狀;
2.往鍋裡加入清水並煮沸， 把瘦肉放到沸水裡稍煮一下後再撈起， 這樣可以把不乾淨的血水去除， 然後切成塊狀;
3.將一鍋水燒開， 等到水沸騰後把全部食材放到裡面， 先用猛火沸煮20分鐘， 接著改用中火或者文火慢熬兩個小時就可以了， 喝的時候隨個人口味加入鹽調味。
點評：瘦肉的蛋白質含量較高， 脂肪含量低， 而雪梨所含的熱量非常低， 所以這款雪梨南杏瘦肉湯， 不僅可以減肥， 還可以清潤心脾哦。
二、番茄蔬菜瘦身湯
材料：2到3個番茄， 1顆包心菜、兩條青椒、1小把小芹菜、兩粒洋蔥(如果你覺得青椒和芹菜的口味太重， 可以依據個人口味換作其它深綠色的蔬菜也是可以的哦。 )
做法：
1.將以上食材洗乾淨後放到鍋裡， 並倒入水， 注意要將材料蓋過哦，
2.等到水煮沸後隨個人喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料調味，
點評：雖然材料和製作方法都很簡單， 但是千萬別小看這道菜的減肥功力哦， 將富含纖維素的蔬菜放在一起煮， 味道好之餘減肥效果還非常明顯。
三、小松菜雞蛋牛奶瘦身湯
材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。
做法：
1.先把小松菜洗乾淨， 將水分隔掉， 然後將小松菜放在一旁備用。
2.把牛奶倒到鍋裡， 稍微地將它煮熱， 接著將小松菜、雞蛋等食材一併放到鍋裡， 在煮沸之前放到碗裡。
3.最後倒入一些橄欖油， 充分攪拌後就可以飲用了。
點評：雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物， 同時脂肪含量也不高， 配合纖維素豐富的小松菜， 減肥之餘還可以美白哦。
