冬季在很多人眼裡都是一個極其容易囤積脂肪的日子， 所以很多減肥的人， 都會很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過多， 那麼無疑會給贅肉在身上滋生的機會， 那麼有沒有好的冬季減肥食譜， 既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?小編為你推薦兩款營養美味的冬季減肥食譜， 讓你好好的享瘦冬天的生活。
冬季減肥食譜一：花生紫米紅豆粥
材料:花生， 紫米， 紅豆， 山藥
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
2、山藥削皮， 切塊。
3、坐一鍋水， 水開後把所有材料倒進鍋裡,攪拌幾圈， 待開鍋後轉小火慢慢煮。
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了， 中間還要攪拌幾次。
5、一般煮四十分鐘左右即可， 喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
花生：健脾和胃， 扶正補虛， 維生素E含量豐富。
紫米：含豐富的鐵質、澱粉、蛋白質， 是營養價值很高的補品， 具有和中健脾、補益氣血的功能。
紅豆：能律津液，
冬季減肥食譜二：消脂番茄木耳湯
材料:番茄320克,木耳(幹)13克,豆腐(南)100克 薑3克,鹽2克,胡椒粉2克
做法：
1、番茄洗淨， 切件去核， 木耳浸發後， 洗淨撕成小塊， 放入開水中煮5分鐘， 撈起洗一洗，
2、嫩板豆腐切粒， 放入開水中煮2分鐘撈起。
3、 下油一湯匙， 爆香薑， 下番茄兜炒， 加入上湯4杯煮開，
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘， 下調味煮開即成。
上面的這兩款冬季減肥食譜， 含有豐富的營養， 但卻沒有過多的熱量， 所以不會在身上囤積過多的熱量， 想減肥的你， 趕緊的自己嘗試做一做吧!
