MM們想減肥的話， 首先就要排毒。 排毒最好的方法當然就是通過飲食來進行啦~~今天我就為大家介紹幾款自然排毒養顏瘦身餐， 好好期待一下吧！
排毒減肥食譜：白果蝦皮燴秋葵
原料：秋葵若干、白果10粒、蝦皮少許、白芝麻少許、醬油、鹽、蒜蓉、澱粉、水、雞精、油。
做法
1、秋葵洗淨後， 切去根部．蝦皮泡水洗淨．白果去皮， 放在熱水中浸泡20分鐘， 用手將薄膜狀皮， 輕輕搓去， 用刀切除胚芽端2～3毫米；
2、鍋內燒水， 水滾後， 加入少許鹽， 放入洗淨的秋葵， 煮2分鐘左右；
3、撈起2過涼水後瀝幹水分， 裝盤；
4、鍋內熱少許油， 5成熱後， 放入蒜蓉炒香， 放入處理好的白果．加入白芝麻， 醬油， 雞精和少許水， 沸騰
後， 加水少許水澱粉勾芡；
5、將做好的4淋在3上即可。
排毒減肥食譜：小貼士
1、秋葵切開後會有大量的黏液， 不宜再用清水沖洗， 否則營養會大量流失。
2、秋葵過沸水， 可去除多餘的澀味， 不過不宜久煮， 否則軟爛不爽脆。
3、秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜， 所以胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。 不過烹製時加入少許蒜或辣椒， 可稍許中和其寒性。
4、白果不易多吃,每天5,6粒即可.且不可生食。
秋葵五大功效
1、保護胃壁， 黏液最營養。
2、降低血壓， 預防大腸癌。
3、鈣含量多， 比牛奶好吸收。
4、常食秋葵可幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。
5、因其含有豐富的維生素C和可溶性纖維， 保健養顏， 使皮膚美白， 細嫩。
排毒減肥食譜：清新菠菜卷
原料：菠菜、生菜、鹽。
做法
1、菠菜切段， 生菜大片， 加少許鹽過熱水， 燙熟後撈起
2、用生菜把菠菜段包起來後裹緊，
排毒減肥食譜：什錦山藥粒
原料：山藥、青紅甜椒、罐裝玉米粒、糖、雞精、鹽、水澱粉、水。
做法
1、山藥去皮洗淨， 青紅甜椒洗淨， 切成玉米粒大小；
2、鍋中加水， 水開時將山藥粒和青紅椒粒過水斷生；
3、鍋中放少許油， 下山藥粒和青紅椒粒， 翻炒片刻後加少量水；
4、然後加入糖， 雞精， 鹽， 最後用水澱粉勾芡。 即可。
排毒減肥食譜：小貼士
1、山藥對於MM們而言， 更是一種天然的纖體美食。 它含有足夠的纖維， 食用後就會產生飽脹感， 從而控制進食欲望。 其次， 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
2、甜椒中含有豐富的維生素A、B、C， 糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素， 也是蔬菜中維生素A和C含量最高的。 甜椒中含有豐富維生素C和β胡蘿蔔素， 能增強免疫力， 對抗自由基的破壞， 減少心臟病和癌症的發生。 而且維生素C和β胡蘿蔔素的結合， 能對抗白內障， 保護視力， 還可以使皮膚白皙亮麗。
另外， 經常食用可以強化指甲和滋養發根， 對於肌膚有活化細胞組織功能，促進新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩，具有美容的功效。
還有，甜椒可以預防微血管的脆弱出血、牙齦出血、眼睛視網膜出血、腦血管出血，也是糖尿病患者較宜食用的食物。採用生食、氽燙、低油烹調或運用甜椒豐富多彩的顏色來做涼拌菜等烹飪方式，最能保留住甜椒特色。不過，馬鈴薯、茄子、辣椒、青椒、紅椒等茄科食物中，均含有植物堿，會抑制關節修復，如有對茄科食物過敏的人或關節炎、類風濕性關節炎患者，食用上需特別注意，不宜多食甜椒。
排毒減肥食譜：蘆薈創意之魚翔淺底
原料：蘆薈葉一片、雞蛋一個、麵粉少許、澱粉少許、鹽少許、抹茶鹽少許。
做法
1、蘆薈葉子剝開，準備一碗淡鹽水；
2、蘆薈在淡鹽水裡泡一會。然後燒熱水，把蘆薈放滾水裡燙兩分鐘；
3、撈出，在涼水裡泡一下；
4、準備雞蛋，麵粉，澱粉，少許水，拌合；
5、把蘆薈在4裡裹一圈。下六成熱油鍋，中火炸熟；
6、起鍋，按個人口味，放抹茶粉或少許檸檬汁調味。
排毒減肥食譜：小貼士
1、蘆薈集食用，藥用，美容，觀賞于一身的保健植物新星。在西方國家，化妝品會因為含有蘆薈成分而身價倍增，從而被譽為“天然美容師”。而她明顯的食療和醫療效果，對一些醫生們都束手無策的慢性病的治療功效，而被譽為“神氣的家庭醫藥箱”。
2、蘆薈盆栽放在家裡，也有淨化空氣的作用。
排毒減肥食譜：金玉滿堂牛油果沙拉
原料：牛油果1個、蘋果1/4個、土司1片、玉米粒少許、番茄幹2片。
做法
1、土司掰小塊，用微波爐轉幾十秒至硬脆，蘋果切小丁，番茄幹撕小片；
2、番茄幹。番茄切小片，去籽後用烤箱烤幹放入橄欖油保存的產品，歐洲用來拌沙拉提味，很香，很好吃；
3、鮮奶油少許，黑胡椒少許，鹽，糖少許，拌沙拉做成調味料；
4、最後把牛油果剖開，填入沙拉，吃的時候挖出果肉一起，非常美味。
排毒減肥食譜：小貼士
牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑。它不但能軟化和滋潤皮膚，而且更能收細毛孔。而它的美容護膚效果也是眾所周知的了。用牛油果做沙拉，嘴裡閑下來的時候吃上幾口，真可謂是一舉多得呢。
對於肌膚有活化細胞組織功能，促進新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩，具有美容的功效。還有，甜椒可以預防微血管的脆弱出血、牙齦出血、眼睛視網膜出血、腦血管出血，也是糖尿病患者較宜食用的食物。採用生食、氽燙、低油烹調或運用甜椒豐富多彩的顏色來做涼拌菜等烹飪方式，最能保留住甜椒特色。不過，馬鈴薯、茄子、辣椒、青椒、紅椒等茄科食物中，均含有植物堿，會抑制關節修復，如有對茄科食物過敏的人或關節炎、類風濕性關節炎患者，食用上需特別注意，不宜多食甜椒。
排毒減肥食譜：蘆薈創意之魚翔淺底
原料：蘆薈葉一片、雞蛋一個、麵粉少許、澱粉少許、鹽少許、抹茶鹽少許。
做法
1、蘆薈葉子剝開，準備一碗淡鹽水；
2、蘆薈在淡鹽水裡泡一會。然後燒熱水，把蘆薈放滾水裡燙兩分鐘；
3、撈出，在涼水裡泡一下；
4、準備雞蛋，麵粉，澱粉，少許水，拌合；
5、把蘆薈在4裡裹一圈。下六成熱油鍋，中火炸熟；
6、起鍋，按個人口味，放抹茶粉或少許檸檬汁調味。
排毒減肥食譜：小貼士
1、蘆薈集食用，藥用，美容，觀賞于一身的保健植物新星。在西方國家，化妝品會因為含有蘆薈成分而身價倍增，從而被譽為“天然美容師”。而她明顯的食療和醫療效果，對一些醫生們都束手無策的慢性病的治療功效，而被譽為“神氣的家庭醫藥箱”。
2、蘆薈盆栽放在家裡，也有淨化空氣的作用。
排毒減肥食譜：金玉滿堂牛油果沙拉
原料：牛油果1個、蘋果1/4個、土司1片、玉米粒少許、番茄幹2片。
做法
1、土司掰小塊，用微波爐轉幾十秒至硬脆，蘋果切小丁，番茄幹撕小片；
2、番茄幹。番茄切小片，去籽後用烤箱烤幹放入橄欖油保存的產品，歐洲用來拌沙拉提味，很香，很好吃；
3、鮮奶油少許，黑胡椒少許，鹽，糖少許，拌沙拉做成調味料；
4、最後把牛油果剖開，填入沙拉，吃的時候挖出果肉一起，非常美味。
排毒減肥食譜：小貼士
牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑。它不但能軟化和滋潤皮膚，而且更能收細毛孔。而它的美容護膚效果也是眾所周知的了。用牛油果做沙拉，嘴裡閑下來的時候吃上幾口，真可謂是一舉多得呢。
