冬季是易發胖的季節， 但依然可通過飲食調節達到減肥目的， 選擇一套營養的冬季減肥套餐， 吃得身體暖暖的， 還不用擔心肥膘增長。 相信你不會拒絕美食的誘惑， 小編今天為大家準備了精緻的冬季減肥套餐， 西式包蛋、田園蔬菜還有乳香茄汁蝦， 海鮮、時蔬和西式美味犒勞你的胃， 但脂肪卻在不知不覺中消失殆盡。
西式包蛋(三人份)
食物： 蛋3個， 牛奶-120 cc， 洋蔥丁3湯匙， 蕃茄丁2湯匙， 乳酪絲1茶匙， 蘑菇1-2個切片， 青椒少許， 橄欖油2茶匙
做法：
1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟， 加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面， 將蛋翻轉即可起鍋
營養成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克
乳香田園蔬菜
食物： 牛奶-240㏄， 鮮奶油-少許， 乳酪絲-少許， 青花椰菜-100公克
做法：
1.將青花椰菜燙熟，
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營養成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克
乳香茄汁蝦
食物： 草蝦-4尾， 聖女蕃茄-5個， 蒜泥-1茶匙， 牛奶-120㏄
調味料： 蕃茄醬-1湯匙，
做法：
1.草蝦略炸， 蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.調味料入蝦， 轉小火收幹即可盛盤， 撒上些許紫高麗菜裝飾即可
營養成分分析： 熱量-164大卡 蛋白質-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克
冬季要暖身， 而體內熱量主要來自說食物， 但在減肥期間要求控制熱量， 因此在冬季減肥變得更困難。 但我們有特製的冬季減肥套餐， 而小編也向大家推薦美味的減肥飲食， 冬季胃虧肉， 我們可以適當吃點肉類食物， 鴨肉、牛肉是很好的選擇， 同時建議大家將肉類與蔬菜搭配食用更健康。
