牛奶巧妙搭配豆腐 發揮強大瘦身效果

減肥期間最重要的就是飲食， 那麼在瘦身減肥期間我們應該怎麼吃呢？下面小編就要介紹給大家一種牛奶+豆腐的減肥食譜， 通過這兩種簡單的食物， 讓你發揮到意想不到的瘦身效果。

豆腐牛奶湯：3日速效平腹
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水， 防止幹鍋)， 等沸騰後， 依照自己的口味假如調味品即可食用。
瘦身原理：豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白質， 吃進肚裡易飽經餓， 是優點多多的瘦身食物。 吃豆腐容易有飽腹感， 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富， 有 助於排出多餘水分， 提高消化功能， 特別是針對肚子的脂肪尤其見效。 美國影星伊 麗莎白泰勒曾靠吃豆腐瘦身成功。
最佳搭配：都是含鈣量很高的食物， 每天保證1000毫克鈣的攝取， 對保持身型是非常有助處的。
牛奶豆腐湯具體制法：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
制法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水， 防止幹鍋) ， 等沸騰後， 依照自己的口味假如調味品即可食用。
在用這個功能表瘦身時不需要其他食物， 這個湯可以吃到飽為止。

服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯， 從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜， 增加威力的纖維含量， 加速新陳代謝， 這時你就明顯的感覺小肚子平了很多 ， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤， 有平平的肚子啦!
小提醒：用豆腐牛奶瘦身時， 一定要關注每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。
瘦身指導原則：
要想獲得喝奶瘦身的好處， 就要控制總能量， 在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量， 特別是那些營養價值低而熱能高的食物， 如甜飲料、甜點、糖果、膨 化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物， 適當減少晚餐主食， 以保證總量的平衡。
如果在兩餐之間或餐前喝奶， 可以幫助人體減少食欲， 午餐和晚餐飲食不過量。 如果身體超重或肥胖， 則不提倡飯後或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細腰。