B、不移動肩膀， 只將頸部前伸盡可能的遠，
C. 伸出舌頭這個小動作， 是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法， 這樣就可以防止形成雙下巴， 也能讓形成的雙下巴減輕。
D. 把舌頭用力頂下顎的牙肉， 同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效， 減輕雙下巴。
E.做完動作後把 泊碧雅 塗於雙下巴那再按摩下。
1、吸氣，
讓嘴巴儘量的鼓起來，
然後吐氣，
再吸氣，
重複幾次。
目的:在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，
這樣才能讓這個瘦臉小動
作效果更加明顯，
所以這個動作必不可少。
2、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，
頂一次維持數秒，
反復幾次。
3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨， 這個動作做十五次左右即可。 目的:這樣做是使肌肉受到輕微刺激， 從而導致萎縮。 讓以後重複以上動作時能夠迅速見效。
1、首先確認下自己的雙下巴屬於水腫還是脂肪堆積，
方法很簡單，
摸一下按一下就可以感覺出來，
如果摸起來很鬆軟，
並且皮比較多或者按壓有手紋產生基本判斷水腫型，
如果是肥肉堆積形成的，
肉會相對硬一點，
並且按壓有彈性。
2、按摩時是從下巴往脖子方向按的，
讓淋巴系統能夠加快迴圈；然後是由雙下巴處向兩側耳朵按摩，
進一步促進下巴的血液迴圈，
雙手大拇指、食指分別夾住下巴多餘的脂肪，
從中間向兩側每隔1cm捏提一次。
3、雙手手指按住耳朵地步，
手掌按壓下巴兩側；
4、雙手手指按住頸部，
用手掌有肉的地方按壓兩腮；
5、最後以上按摩，
擦上後按壓兩腮後側以及下側，
多次重複按摩；對瘦雙下巴很有作用。
1.平時儘量保持抬頭挺胸、神采昂揚的健康姿勢，
多說話，
多以面部表情與外界交流溝通;
2.經常做一些簡單的臉部運動，
例如，
充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數次，
重複咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情;
3.多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，
進食時慢慢咀嚼食物，
4.每天用冷熱水交替敷臉或洗臉， 使脂肪團消減;
5.每天做揚頭、低頭、側轉頭及水準環轉頭數次， 趕走下巴緣起處的圓渾贅肉
