蜂蜜的作用和功效是什麼呢？蜂蜜蜂蜜含有的脂肪酸可促進腸胃蠕動， 維生素及礦物質可改善腸胃健康， 其中維生素又能幫助排腸毒、通宿便。 由於蜂蜜熱量低， 又是極好的保健食品， 因此成為很受歡迎的減肥食品。 小編為你推薦6款蜂蜜減肥食譜， 擺脫只喝蜂蜜水這一種方式， 讓蜂蜜食用方式豐富起來， 並能變換不同口味， 這就是蜂蜜減肥食譜的優勢。
一、蜂薑餐
材料：蜂蜜、生薑適量， 各種調料適量
做法：
1、切薑：一人一次大概準備薑片20克， 盡可能地切碎， 能弄成糊狀的更佳， 弄碎能更好的利用到生薑的營養。
2、潤薑：用200毫升熱水衝開薑糊。 這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢， 40度左右就可以了。
3、和薑：姜湯裡加入一勺蜂蜜後， 然後攪拌均勻， 趁熱喝。
食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯， 因為經過一個晚上的休息， 腸胃的蠕動是很慢的，
二、蜂蜜醋
材料：蜂蜜、醋、白開水
做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調， 然後加上適量的白開水攪拌均勻。 這裡也要注意用溫開水啊， 太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。 醋要用白醋， 黑醋含鈉量比白醋要高， 對高血壓之類的病患不好。
食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝， 這樣有助於清腸排毒， 暢通宿便， 有效緩解便秘的情況， 還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝， 能促進食物的消化。 隨後可以散個步就更好了。
三、蜜酥粥
材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量
做法：
1、首先取一個鍋， 將粳米放進鍋中， 並倒進適量的清水， 一起煮成粥。
2、最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中， 再煮幾分鐘，
食法：可作為早晚餐。 粥是一種流食， 秋季是個胃口大增的季節， 多食用這類流食有助於增添飽腹感， 降低你的進食量， 防止過度進食阻礙減肥進程， 而且秋季本來就非常適合喝粥， 中醫建議秋季早餐加入粥食來達到養生目的。 蜂蜜融進粥中， 能增加粥的可食度， 味道非常好。
四、蜂蜜蘿蔔
材料：白蘿蔔一條、蜂蜜150克。
做法：
1、將白蘿蔔切丁， 加入沸水中煮熟， 晾曬10小時左右。
2、放入鍋裡然後加入蜂蜜， 用小火煮沸調勻， 放涼後即可食用。
食法：在正餐中可作菜， 或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候， 用之取代。
五、蜜汁地瓜
材料：紅薯適量， 蜂蜜20克， 糖桂花醬15克， 白糖250克， 麥芽糖20克。
做法：
1、把紅薯削細條狀， 放入盆中， 加入白糖醃制2-3小時。
2、取鍋上火， 倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水， 先用旺火燒開， 再用小火慢燉至熟， 待湯汁濃稠， 撈出裝盤即可。
食法：可以在早餐食用， 也可以作為減肥期間的零食， 但是建議不要吃太多， 因為糖分不少。 建議運動減肥者可以多吃。
六、蜂蜜鮮藕汁
材料：蜂蜜、鮮藕
做法：
1、大概200克左右的鮮藕，洗淨切片，再放進榨汁機裡榨成藕汁。
2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。
食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，涼血養血，利水通經。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人，不建議經常吃，MM們要注意噢!
喝蜂蜜起到的是保健功效，雖然蜂蜜很甜，但其熱量只占白糖的75%，因此蜂蜜減肥食譜可以每天食用，如果只希望採取喝蜂蜜水的形式，那麼建議大家每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜水或蜂蜜茶，尤其是清晨以一杯蜂蜜水代替清水，可增強排毒效果。
六、蜂蜜鮮藕汁
材料：蜂蜜、鮮藕
做法：
1、大概200克左右的鮮藕，洗淨切片，再放進榨汁機裡榨成藕汁。
2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。
食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，涼血養血，利水通經。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人，不建議經常吃，MM們要注意噢!
喝蜂蜜起到的是保健功效，雖然蜂蜜很甜，但其熱量只占白糖的75%，因此蜂蜜減肥食譜可以每天食用，如果只希望採取喝蜂蜜水的形式，那麼建議大家每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜水或蜂蜜茶，尤其是清晨以一杯蜂蜜水代替清水，可增強排毒效果。
