低熱清毒黑木耳減肥餐 塑造清爽瘦美人

我們總是在關注最好的減肥食物， 其實每一種食物都有其獨特的營養價值， 而今天我們要介紹的， 就是具有腸胃清道夫之稱的黑木耳。 黑木耳中含有豐富的氨基酸， 可以有效的加強脂肪的分解， 並且能夠清除腸胃中堆積的毒素， 而且黑木耳的熱量也特別低， 下面就為大家推薦幾道非常健康營養的黑木耳美食餐。

一， 黑木耳芹菜粥
黑木耳和芹菜都是非常有效的清腸食物， 芹菜中含有豐富的纖維素， 不但可以促進消化， 而且飽腹感也特別強。 把木耳泡發後摘洗乾淨， 掰成小朵。 芹菜洗淨切碎， 大米淘洗乾淨， 放入鍋內， 倒入適量的清水大火熬煮， 開鍋之後漂去浮沫， 然後把芹菜末和黑木耳一同放入， 小火熬煮三刻鐘， 就可以出鍋了。
二， 涼拌黑木耳
涼拌黑木耳是非常受歡迎的一道爽口涼菜， 它的熱量很低， 能夠促進消化和新陳代謝， 是非常棒的瘦身美食。

將黑木耳在清水中泡發， 然後摘洗乾淨， 放入沸水中焯一下。 接著撈出來瀝幹水分， 紅辣椒和香蔥洗淨， 分別切絲， 香菜洗淨摘段， 然後和木耳放在一起， 接著倒入適量的生抽、香油和芥末醬攪拌均勻即可食用。

三， 黑木耳蛋花羹
這款湯飲十分的營養鮮美，

飽腹感也特別強， 不但可以控制食欲， 而且還能加強身體的代謝效率， 作為早晚餐都非常的合適。 把黑木耳泡發， 白菜和胡蘿蔔洗淨切成小丁， 鍋內倒油燒熱， 然後放入蒜瓣爆香， 接著把白菜丁放入翻炒， 接著倒水熬煮， 水沸之後把胡蘿蔔丁和黑木耳一同放入， 可以放入少許的胡椒和食鹽調味， 放少許水澱粉。 接著把打好的蛋液淋入沸水中， 出鍋前加入香菜末和香油即可。
四， 黑木耳西蘭花
西蘭花也是十分營養健康的蔬菜， 能夠為身體補充足夠的營養， 帶來強大的飽腹感， 清炒黑木耳既能控制熱量， 又可以滿足我們的食欲。 黑木耳泡發， 掰成小朵， 西蘭花掰朵洗淨。 把西蘭花放入沸水中炒一下， 然後撈出過涼。 鍋內油燒熱， 放入蒜末爆香， 然後把瀝幹的黑木耳和西蘭花分別入鍋翻炒， 加入少許食鹽調味， 最後撒入一點清水燜煮一分鐘， 出鍋前加入少許的水澱粉勾芡， 加味精和香油即可。