產後速瘦蔬菜湯 7天變身辣媽

導語：看著寶寶一天天長大， 隨著哺乳期結束自己的身材卻越來越臃腫， 許多媽媽們都心灰意冷。 在孕期變成了大胃王， 胡吃海喝的毛病就算是寶寶長大了也還是很難改掉， 加上在哺乳期的調養， 吃了太多高熱量高營養的食物， 體內脂肪比例大幅度提升， 就算後期想減下來都非常困難。 小編教新媽們DIY速瘦蔬菜湯， 7天變身超級辣媽。

第1-3天：白菜香菇湯
準備材料：白菜、香菇、西芹、洋蔥
除了香菇以外， 其他三種蔬菜都是減肥蔬菜裡的佼佼者， 不僅纖維質豐富而且含有大量維生素， 洋蔥還有獨特的殺菌降血壓的功效， 而香菇屬於真菌類食材， 含有豐富的氨基酸和生長物質， 對新陳代謝的促進有很大作用。 第1-3天主要是清腸排毒， 但要保證營養均衡。
將100g白菜和100g香菇洗淨後切成條備用， 再準備50g西芹和50g洋蔥， 同樣切成條一起放入鍋中熬煮。 等食材都熟透後加入少許鹽分即可食用， 由於是替代一日三餐， 因此除了喝湯新媽們也要把煮熟的蔬菜一起吃掉， 這樣才能補充足夠的能量和營養物質， 同時也不會讓自己感覺饑餓。

第4-5天：青椒豆芽湯
準備材料：青椒、豆芽、番茄
經過前三天的調理和適應， 媽媽們的食欲應該開始減少了， 因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些， 讓燃脂速率變快。 青椒中富含維生素C和葉綠素， 就算是太空椒中的辣素也是很豐富的， 對燃脂減肥很有幫助。 豆芽中有豐富的氨基酸和纖維質， 搭配果酸豐富的番茄， 能讓你快速燃燒脂肪瘦身。
準備100g青椒， 喜歡吃辣的可以用細長的青椒， 如果吃不了辣味可以選擇太空椒， 切成絲後與50g黃豆芽一起放入鍋中熬煮， 將1-2個番茄切成片後放入其中， 全部食材煮熟後加少許鹽即可食用。 在這段時間內新媽們可能會一天出現多次排便現象， 這就表示身體開始排毒了哦。

第6-7天：金針菇青瓜湯
準備材料：金針菇、青瓜、大蔥
在最後幾天也要用到真菌類食材， 金針菇含有豐富的營養物質但熱量比香菇還低， 而且金針菇中的纖維質成分很豐富， 飽腹感也很強。 青瓜中有豐富的果膠和維生素， 同樣是減肥效果很棒的食材， 而大蔥中的辣素也是比較多的， 能鞏固前幾天的瘦身效果， 幫助身體代謝再次提升。
用50g金針菇洗淨後備用， 一根青瓜去皮後切成片， 再將半截大蔥切成條， 所有食材放入鍋中熬煮， 煮熟後加少許鹽即可食用。 清淡的湯體能幫助你改善重口味的口感， 經過這七天的喝湯減肥期， 你會發現自己的胃口變小了排毒正常了， 而且對清淡的食物也有了興趣。 每個月堅持來一次7天喝湯減肥週期， 堅持半年能有效減掉15-25斤， 恢復辣媽好身材。