吃過大魚大肉後腸胃常感不適， 還易造成脂肪增長， 是時候制定相適宜的減肥食譜了， 選擇清淡的食物緩解油膩， 為身材築起“防脂牆”。 小編與你分享適合冬季食用的排毒減肥食譜， 為腸內環境來個徹底的大掃除， 有了這些排毒減肥食譜， 腹部脂肪都不見， 纖腰平腹的線條輕鬆擁有。
1、紅薯點心
材料準備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。
製作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒， 泡軟後切碎一旁備用， 之後紅薯去皮切成小塊， 準備一鍋水， 將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。 最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味， 就能當小點心吃了。
小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的， 不但味道香甜， 口感也很柔軟， 常吃紅薯對腸胃健康有保健作用， 同時促進排毒， 避免因便秘造成的腹部肥胖。 營養專家建議， 每天於兩餐之前食用一次， 每天共吃2次。
2、牛蒡清腸湯
材料準備：400cc牛蒡汁、100cc香起士汁。
製作方法：準備出所需量的牛蒡汁和香起士汁， 只需將它們混合搭配在一起， 用勺子攪拌均勻後即可飲用。
小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡貳， 也許你並不熟悉這種成分， 但它可增強新陳代謝、活血化瘀， 同時調節腸內環境， 排空體內毒素， 促進腸道蠕動。 營養專家建議， 每天飯前空腹時飲用一次即可。 另外， 由於牛蒡的鉀含量較高， 因此， 腎功能不是很好的朋友不要飲用。
3、排骨豆芽湯
材料準備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥薑、料酒、鹽。
製作方法：將排骨剁成小塊， 並用水焯一下洗淨。 蔥切成段， 生薑切成薄片。 之後將黃豆芽清洗乾淨， 與準備好的排骨一同下入鍋中， 加入適當清水和生薑片， 以大火燒開， 之後轉為小火慢燉。 1個小時左右排骨就差不多燉爛了， 關心挑出薑片扔掉， 在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味， 最後加入一點蔥花提味。
小貼士：在鍋中加水時儘量加足量的水， 避免在煲制的過程中加二次水。 另外， 排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，
4、五穀米飯
材料準備：糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
製作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時， 之後倒入飯鍋中， 並加入少量鹽和一滴油， 蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉， 五穀米飯就做好了。
小貼士：由於糙米保留了米糠， 因此含有十分豐富的纖維素， 有助於排毒通便， 吸脂效果也十分顯著。 營養專家建議， 除了食用糙米飯外， 早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿， 同樣具有極強的減肥效果。
排毒不能只依靠排毒減肥食譜， 平時多運動也有關鍵的， 尤其是可促進腸胃的腰腹部運動。 另外， 小編提醒大家， 排毒不能依賴服用藥物， 調節自身體質更為重要，
